水果是日常生活中最常见的，相信所有人都很喜欢吃水果吧，应该没有几个是不喜欢的。水果也是最纯天然的健康食品，它的营养价值极高，含有非常丰富的膳食纤维和维生素，能补充我们身体所需的营养，为我们的健康保驾护航。一些人认为水果只要吃掉看是好的，其实不然，我们吃水果有很多的误区和禁忌的，下面就来看看你平常的水果吃对了吗？

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`news_t`吃水果的误区

　　1、防农药得削果皮

　　削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

　　2、多吃没坏处

　　有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

　　3、水果当饭，减肥养颜

　　很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

　　4、进口水果更营养

　　其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

`news_t`吃水果的禁忌

　　1、忌食水果过多

　　过量食用水果，水果一般含糖较多，有较高的热量，食用过量会导致肥胖，因此不宜在短时间内进食水果过多。

　　2、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿与口气问题。

　　3、吃水果忌不卫生

　　食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没有厚厚果皮保护的果品，如草莓、桑椹等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

　　4、忌购买切好的水果

　　水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。此外，切好的水果处理不当易受细菌污染。超市中切好水果很有可能是烂水果取好的部分做拼盘有安全隐患

　　5、忌空腹吃水果

　　有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

　　6、忌把水果当饭后加餐

　　饱食后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成恶心反胃甚至会造成肠胃疾病。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

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