在炎热的夏天，你需要多吃水果。一般来说，你可以选择十种水果，如西瓜、桃子、李子、荔枝、哈密瓜、芒果、葡萄、苹果、香蕉和木瓜。它们不仅味道鲜美可口，而且营养价值高，效果多样，对人体健康非常有益。

西瓜是夏天最常见的水果。西瓜汁富含水分，其果肉香甜可口。西瓜富含维生素和微量元素。夏天多吃西瓜不仅可以解渴，而且有助于补充营养。

说到夏季水果，桃子也是夏季水果。初夏是桃子成熟的季节，美味的桃子吸引了许多人的心。然而，尽管桃子解渴很好吃，但不能再吃了，这会导致腹胀。

李子也是夏季的季节性水果。味道酸甜可口，还具有很好的促进消化和美容作用。饭后吃一点李子可以帮助促进胃肠道蠕动，这样胃酸分泌就可以促进消化。但是不要吃得太多，否则会引起腹痛和腹泻。

岭南盛产荔枝。作为夏季水果，它也很受欢迎。在古代，嫔妃喜欢吃荔枝，这就产生了“骑在红尘上逗嫔妃笑，但没人知道是荔枝”的典故。然而，吃更多美味的荔枝会引起内热过多的症状，并且需要更少的食物。

在夏季水果中，你也可以看到甜香瓜。哈密瓜是新疆特有的夏季水果，香甜爽口，也是像西瓜一样非常受欢迎的夏季水果。但是不要吃得太多，否则会造成脾胃损伤。

芒果在夏末成熟，富含维生素C和胡萝卜素等营养成分，能很好地补充人体流失的营养。芒果果肉光滑，味道香甜，是一种非常美味的热带夏季水果。

一串闪闪发光的葡萄也是夏季水果之一。葡萄是甜的，有一点酸味，有很多功能。多吃葡萄不仅能强健筋骨，滋养肝脏，还能滋养气血，帮助睡眠。

苹果，作为普通水果，也是夏季水果。苹果富含纤维素，可以很好地补充人体所需的纤维。对于减肥的人来说，多吃苹果可以增加饱腹感，帮助他们减肥和塑造自己。

香蕉是夏季水果中的另一种水果。嘴滑的香蕉不仅有助于润肠通便，还含有丰富的矿物质，如维生素B6和镁，可以缓解紧张和镇静神经。

木瓜营养丰富，夏天成熟。多吃木瓜对你的健康非常有益。不仅能促进胃肠蠕动，加速消化，而且体内所含的维生素C能有效净化血液，很好地降低血脂和血压。

夏天有什么水果推荐知识