红枣营养丰富，是很多人都很喜欢吃的保健食品，它富含丰富的蛋白质，微量元素，膳食纤维和矿物元素，经常吃红枣滋补效果极好，那么早上空腹吃红枣好吗？

1、适当吃好

早上空腹适当吃点红枣能增加饱腹感，起到健脾促消化的作用，特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好，而且每天吃一定量的红枣，即可满足人体一天的维生素C的供应。但需要注意的是，红枣一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

2、吃的好处

（1）保护肝脏。红枣中所含的糖类，脂肪，蛋白质有利于保护肝脏，能够促进肝脏合成蛋白，增加血清蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例;此外，红枣中含有的三萜化合物具有抗疲劳作用，能够帮助抑制肝炎病毒活性，常吃红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，起到健脾养肝，增强免疫力的作用。

（2）补气养血。经常吃红枣能增强血中的含氧量，活络气血，能有效养血安神，滋润肌肤，还能增强人体免疫力，而且红枣中铁质含量丰富，有助于造血，能帮助缓解贫血，烦躁不安等症，具有极好的补气养血功效，尤其适宜防治月经性贫血和产后失血等症。

（3）美容养肤。红枣中含有维生素B，补充维生素B能促进血液循环;生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素沉积，减少色斑产生;除了维生素外，红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，迅速消除老死细胞，并增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。

（4）强骨补肾。红枣中的环磷酸腺苷除了有助于调节人体新陈代谢之外，还能有效扩张血管，可以帮助改善心肌的营养状况，对于男性来说还是补肾的好食材，男性常吃红枣能有效改善肾脏供血量，有助于强健筋骨，还有可能改善勃起功能。

3、注意事项

（1）红枣中糖分丰富，味道甘甜，容易刺激胃酸分泌，所以胃酸过多，经常泛酸的人群不宜过多食用。

（2）红枣性偏热，容易助火生热，痰多和大便秘结人群应该谨慎食用。

早上空腹早吃红枣好吗？早上空腹吃红枣好不好？有哪些吃法？[图]推荐知识