《本草纲目》记载:“枸杞补肾生精，养肝.明目安神，延年益寿。”那么，你一天能吃多少枸杞才能达到养肝明目、强身健体和消除疾病的功效呢？我们心中产生疑问。

枸杞具有良好的营养和治疗作用。不要吃太多补品，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克枸杞更合适；如果你想到治疗效果，你最好每天吃大约30克。

10g:明木

15g:补肾

30g:减肥

感冒发烧最好不要吃枸杞

枸杞色泽鲜艳，口感香甜，看起来像玛瑙。它自古以来就受到人们的青睐。

中医认为枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、必需蛋白质、粗脂肪、磷、铁等营养物质。其中，维生素C的含量高于橙子，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜。此外，枸杞还能增强免疫力，具有保肝、抗疲劳、抗衰老等功能，适用于抵抗力低、身体虚弱的人群，定期服用能延缓衰老、强身健体、美容养颜。

枸杞四季皆宜

春季可单独服用或与黄芪一起煮沸。夏天宜用菊花、金银花、胖大海和冰糖泡水饮用，经常服用可以消除眼睛疲劳；秋天，它应该和雪梨、百合、银耳、山楂等一起做成汤。冬天，粥应该和龙眼、红枣、山药等一起煮。将3克红茶和20克枸杞浸泡在沸水中，得到枸杞茶；20片枸杞和5片菊花干也可以用水浸泡；将银耳15克、枸杞25克加入适量的水，文火煎制，得浓汁，加入蜂蜜20克，煎5分钟，得枸杞银耳汤，每隔一天用温开水服一次。

一般来说，健康的成年人每天吃20克枸杞更合适。治疗可以增加到30克。枸杞应该经常食用，而不是一次大量食用。将枸杞浸泡在水中或制成汤，只有喝汤不能完全吸收，因为只有一些药物成分会因水温、浸泡时间等因素的影响而释放到汤里。为了更好地发挥作用，最好一起在汤里吃枸杞。如果枸杞不经过任何加工，直接咀嚼食用，营养的吸收会更充分。枸杞可以用水清洗，然后咀嚼和服用，但是剂量应该减半。

枸杞具有明显的保暖作用，感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃。同时，枸杞具有兴奋神经的功能，不适用于性欲亢进的人群。此外，枸杞的含糖量很高，每100克糖含19.3克，糖尿病患者应慎用，不要过量。

1，抗衰老

枸杞自古以来就是滋补佳品。它具有延缓衰老和抗衰老的功效，所以也被称为“杞老子”。枸杞的维生素C含量高于橙子，β-胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。

2、壮阳

枸杞有壮阳的功能，喜出望外。

3。美白

对于女性来说，经常吃枸杞也能起到美白的作用。

4。“养肝明目”枸杞甜滑，属肝肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。它常与地黄、菊花、山药、山茱萸等药材配伍。

5。“补虚生精”枸杞奇珍。枸杞能补虚生精。它可用于制药或泡茶、浸泡酒和炖肉。如果你经常喝，你可以增强体质。

6。枸杞抑癌防癌在体外对癌细胞有明显的抑制作用，可用于预防癌症

绿茶和枸杞都很有营养，可以分别用开水冲泡饮用，对人体非常有益。许多人只是把它们放在一起酿造。但是绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛吸附的功能，可以吸附枸杞中的微量元素，产生人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶还含有绿茶和枸杞。虽然绿茶的量相对较少，但不宜多喝。

早上喝绿茶来刺激食欲和醒来。下午浸泡枸杞可以增强体质，有助于睡眠。

枸杞一天吃多少合适：健康的成年人每天吃20克左右较合适推荐知识