橙子的营养价值：维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力
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橙子有很长的栽培历史，它们的果皮含有芳香气味。古人用它来代替熏香。这是一种深受消费者喜爱的水果，但是你知道橙子的营养价值吗？编辑给每个人介绍了一些。我希望每个人都感兴趣，看一看！
1，甜橙的可食部分为74%，每100克甜橙肉含有:
卡路里197千焦抗坏血酸33毫克
水分87.4克维生素e 0.56毫克
蛋白质0.8克钾159毫克
脂肪0.2克钠1.2毫克
膳食纤维0.6克钙20毫克
碳水化合物10.5克镁14毫克
灰分0.5克铁0.4毫克
胡萝卜素160微克锰0.6毫克橙子也富含橙皮苷、柚皮苷、柚皮苷、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸和苹果酸。果皮含有挥发油，含有70多种活性物质，主要是正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇。
3。橙子富含维生素C和P，可以增加身体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。患有高脂血症、高血压和动脉硬化的人经常吃橘子。橙子含有纤维素和果胶物质，可以促进肠蠕动，帮助清理肠道，缓解便秘，消除体内有害物质。橙皮甜、苦、温，比陈皮具有更好的镇咳祛痰作用。是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、腹胀疼痛的良药。橙子几乎成了维生素c的同义词。事实上，它富含维生素C，可以增强身体抵抗力，还可以将脂溶性有害物质排出体外。它是名副其实的宝安康抗氧化剂。橙皮也叫黄皮。除了果肉中的成分外，它还含有更多的胡萝卜素，可用作健胃和芳香的调味剂。桔皮还含有一定量的桔皮油，对慢性支气管炎有效。
5。橙子被称为“治疗疾病的好水果”。它们富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯烃和其他物质。
购买说明:
1。看看外表:挑选橘子时，橘子皮应该是光滑的，但不要太光滑。它可能是由人类引起的。
2。挤压弹性:好的橙子有很好的弹性。不要选择太软或太硬的橘子。它们太软，容易腐烂。缺水太难了。
3、了解橙子肚脐:尽量选择母橙子，母橙子的橙子肚脐有一个圆孔，雄橙子的橙子肚脐只有一点点，另外，橙子肚脐的大小应该适中。
4。摘个头:不要只摘一个大橘子。一般来说，一个大橘子没有足够的水。它只适合70-85厘米的尺寸。
5。气味:所有好的橙子都有自己独特的香味。这种橘子通常很好吃。
6。手握重量:重量足够的橙子通常水分较多，而重量较轻的橙子通常缺水。
1。化痰降逆:陈皮是一种很好的中药。它在阳光下干燥后储存。如果因痰多而咳嗽，可以取出适量橙皮浸泡在水中饮用，可以有效化痰，减少不良反应。
2。消食和胃:桔皮不仅能化痰，还有助于消食。市售腌制陈皮利用陈皮的促消化作用制成健胃消食的小点心。
3。清新爽口:桔皮含有大量精油，散发出淡淡的桔子香味，具有清新空气、提神醒脑的功效。
4、护发美容:将橙皮放入热水中，用它洗头，使头发光滑柔软。此外，桔皮可以用来洗脸，具有美白皮肤的作用。
5。癌症预防:橙子能清除有害健康的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘的抗氧化含量最高。
6。和胃降逆:桔子味酸冷，入肝胃经。它具有调和中间、增进食欲、减少逆流、止呕的作用。本品适用于因食物停滞、风邪气浮于胃、肝、口引起的呕吐
从橘子中挤出水，得到一杯新鲜橙汁。鲜橙汁味道酸甜，富含维生素C，多喝鲜橙汁能有效治疗坏血病，降低患心脏病的几率。鲜橙汁也有助于消化，所以它也适合便秘的人。[9]
[橘子汁]
橘子汁是通过将肉和橘子混合并加入蜂蜜制成的。橘子汁尝起来新鲜潮湿。它不仅可以直接食用，还可以洒在其他菜肴上调味。桔子酱不仅保证了营养价值，还可以作为药物使用。由于橙汁含有糖分，食用橙汁有利于身体发育，补虚强身，具有益气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。
[橘子汤]
橘子汤是将橘子去皮，在汤中煮沸制成的。吃饭时喝橙汁有助于消化。橘子汤也能促进体液的产生和解渴。橙汁汤中所含的糖分能及时补充身体所需的能量，因此非常适合运动后饮用橙汁汤。
1。橘子和虾不能一起吃。橙子含有单宁，虾富含钙。同样的饮食会产生不可消化的物质，很容易刺激胃并引起呕吐。
2。橘子和猪肉不能一起吃。橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，产生不利于人体消化的物质，导致恶心、腹痛等症状。
3。橙色虾:橙色含有单宁，虾富含钙。同样的饮食会产生不可消化的物质，这些物质很容易刺激胃并导致呕吐。橙色猪肉:橙色中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，产生不利于人体消化的物质，从而导致恶心、腹痛等症状。
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