健康的饮食对我们也很重要。没有食物我们不能一天吃三顿饭，但是有些食物不能在清晨空腹吃。例如，香蕉，空腹吃香蕉怎么样？让我们和边肖一起看看。

香蕉富含镁。有人说空腹吃香蕉会突然增加血液中的镁含量，从而影响心脏。真的是这样吗？答案是否定的:“香蕉中的镁主要被肠道吸收，吸收率一般保持在30左右。每100克香蕉含有43毫克镁，以100克香蕉为基准，镁的摄入量约为12.9毫克。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁的适宜摄入量设定为350毫克/天，而最大容许摄入量为700毫克/天，也就是说，除非一口气吃掉55根香蕉，否则不会有镁的过量摄入。当然，考虑过量镁的前提是这么多香蕉不能同时食用。

此外，绿叶蔬菜含有食物中最多的镁，包括粗粮、坚果和其他食物，它们也比香蕉含有更多的镁。然而，从来没有人说过空腹吃白菜、空腹吃大豆和空腹吃荞麦会摄入过多镁并影响心脏。因此，关于吃香蕉会导致过量镁摄入并影响心脏健康的说法本身是站不住脚的。

香蕉是一种富含淀粉、营养丰富的有益水果，食用起来更合适。从中医角度来看，香蕉味甘凉，促进胃肠蠕动，能清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。感冒患者不应该生吃香蕉，如胃寒(口弱气胀)、肾炎(也称虚寒)、虚寒(腹泻和头晕)和怀孕期间脚肿。如果你想吃，你可以煮香蕉吃。

在马拉松、网球和其他消耗体力的运动项目中不难找到。中场休息时，运动员喜欢吃一两个香蕉。这是因为在运动过程中消耗了大量的能量，出汗也会导致体内钾和钠的大量流失。香蕉，一方面，是高钾食物，可以及时补充流失的钾，增强肌肉力量和耐力，使运动员保持持续的运动状态。另一方面，香蕉是一种高能食品，含有单糖和二糖，它们可以迅速代谢产生大量能量，支持运动员有足够的能量继续进行以下运动。因此，香蕉是大多数运动员在运动中补充能量的首选。

有个微博说空腹吃香蕉会大大减少胃酸分泌，这很荒谬。人的胃持续分泌胃酸，其基础排泄率约为最大排泄率的10{bf}，日以继夜变化，在入睡后几小时达到高峰，在早上醒来前达到最低。据说不吃东西胃酸分泌会大大减少。食物进入胃后，会刺激胃酸分泌，从而增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。有些人空腹吃香蕉后会感到胃灼热、反酸和呕吐，因为香蕉富含碳水化合物。

碳水化合物一般对胃酸分泌没有明显影响，但单糖和二糖尤其会刺激胃酸分泌。水果中的碳水化合物通常以单糖和二糖的形式存在。因此，空腹吃香蕉后，胃酸分泌比普通食物多。胃溃疡和十二指肠溃疡等消化性溃疡患者会出现胃灼热和反酸的不良反应，胃酸过多的人也会有不适。然而，除此之外，正常健康的人在空腹吃香蕉后不会感到任何不适，除了迅速产生饱腹感。

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