海带是一种营养价值高的美味食品。富含碘的海带能促进生长发育，维持中枢神经系统。富含维生素E，具有护肤、保护胎儿、保护胎儿的功效。孕妇能吃海带吗？你需要注意什么？编辑将为你负责。

孕妇可以吃海带。海带是孕妇的良好碘补充剂。怀孕期间适当吃海带是有益的，但不要吃得太多。

孕妇甲状腺功能更活跃，对碘的需求会增加。如果孕妇碘摄入量不足，将导致甲状腺素合成不足，胎儿大脑的发育必须依赖于足够的甲状腺素。如果胎儿碘缺乏，也会表现出不同程度的智力低下、身材矮小、身体下部比上部矮等。

海带碘含量高达5{bf}-8{bf}。孕妇适量食用海带有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良和智力低下。

1，保乳防增生

海带富含碘，碘是体内合成甲状腺素的主要原料。碘能刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生的隐患。胎儿的甲状腺开始工作后，当它能自己产生激素时，它也需要足够的碘来维持其健康发育。

2、骨骼强壮，头发湿润

海带含有钙，能促进胎儿骨骼发育。丰富的碘还能有益于母亲和婴儿，使孕妇的头发变亮，使胎儿的头发变得更厚。

3。海带利尿消肿”富含钙、磷、铁、维生素B等营养成分，具有利尿消肿、润肠通便的食疗作用。怀孕后期，你可以适当吃些海带，也可以用海带和冬瓜做汤喝，这样不仅可以消毒，还有助于控制体重。

1，永不过量

海带可以帮助孕妇补充碘，但碘不能过量。过量碘会导致胎儿甲状腺发育紊乱扩大，这可能导致出生后甲状腺功能减退。此外，海带具有软坚散结、祛瘀散结的作用，食用后可能会导致早孕出血流产。因此，孕妇不应该吃太多海带。

2。当心砷中毒。

如今海水污染严重。海带不仅“特别喜欢”碘，而且“平等对待砷、铅和汞”。因此，海带也吸附这些剧毒金属元素，特别是高砷含量。海带中的砷含量高达35-50毫克/千克。长期大量食用会引起蓄积中毒，并通过胎盘影响胎儿，导致畸形和死产。

世界卫生组织规定，人体每日允许的砷摄入量为0.05毫克/千克，而海带干中的砷含量已大大超过上述标准。为了保证食用海带的安全，根据砷可以溶于水的特点，食用海带可以浸泡在足够的水中24小时。浸泡过程中，应经常更换水，24小时后，应干燥并储存备用，以防砷中毒。

3。海带烹饪时很冷。适用于孕妇、姜汁、大蒜等。烹饪时应该加入，不要加入太多的油。

孕妇吃海带的最佳方式是用肉骨头或贝类烹调海带。用海带煮汤时要注意。把海带放在你想要的地方，不用盖子煮5分钟。也可以炒海带。例如，用海带炒海带肉丝和虾。炒海带前，最好用开水将洗净的新鲜海带烫漂，这样炒蔬菜会更脆、更嫩、更美味。或者用绿豆、米饭和冷拌煮粥也是一个不错的选择。

4。吃海带后不要立即喝茶或吃水果。

孕妇不应在食用海带后立即喝茶(茶含有单宁酸)，也不应立即吃酸水果(酸水果含有植物酸)。因为海带富含铁，上述两种食物会阻碍铁在体内的吸收。

5。购买时选择新鲜海带。

孕妇必须注意fr

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