花生是一种营养价值高的豆类，富含脂肪和蛋白质。花生仁制作的花生酱更美味，其营养更容易被人体吸收。你可以自己吃饭穿衣。现在，一个小编辑会教你如何在家制作花生酱。

[花生酱]

材料:

去皮花生仁、油、白糖、黄油、色拉油

方法步骤:

1。用中火加热锅。

2。加入油和花生仁，翻炒至大部分花生仁呈金黄色，然后烹饪。

3。撒上凉花生。

4。将花生仁和糖放入搅拌机中粉碎。

5。用打蛋器搅拌。

6。加入色拉油，用打蛋器搅拌均匀。

7。倒入搅拌过的花生泥。

8。用打蛋器搅拌均匀。

9。把混合花生酱放进瓶子里，它仍然很薄。

10，把它放在冰箱里冷藏，它会凝固并拉动。下次需要的时候就拿出来。

1。花生酱主要由花生组成，营养丰富。具有健脾和胃、养血止血、润肺止咳、利尿通乳等功效。它可以降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。

2。花生酱富含维生素E，因此其强大的抗氧化功能不容忽视。定期进食可以帮助女性抵御岁月的侵袭。

3。花生酱含有色氨酸，有助于睡眠。

4。花生酱含有大量的单不饱和脂肪酸，可以降低人体内的胆固醇含量，降低患心脏病的风险。经常吃花生酱和坚果的女性不容易患糖尿病。你吃得越多，效果就越明显。

1。直接涂在面包、馒头和饼干上食用

2。花生酱和豆腐混合

材料:豆腐、花生酱或芝麻酱、香菜，

步骤:

1。将豆腐切成小块(大约一块豆腐分成六块或八块)，放入锅中蒸；大约十分钟。

2。蒸好后放在一边。将芝麻酱或花生酱放入碗中，加入一些油，稍微稀释一下，就像扁虱一样。然后把锅烧红，加入调味汁，加入少许盐，煮沸，倒在豆腐上，撒上芫荽。

3。花生酱面条

材料:一包泰国粉丝、菲力牛排(用白色粉末、盐和料酒切碎30分钟)、3个蘑菇(浸泡在软丝中)、韭菜(切成段)和一个鸡蛋(油炸成鸡皮后切碎)。

调味料:一包泰式花生粉(加入半杯清水、两汤匙油、一汤匙糖、一汤匙酱油、一汤匙辣椒粉，用文火煮10分钟至稠)、蚝油、酱油和料酒各一点。

步骤:

1。将泰国粉丝放入沸水锅中煮3分钟，舀起来，用冷水冲洗，沥干待用。加热两汤匙油，加入牛肉、蘑菇和蚝油，用大火快速均匀地煸制。加入韭菜，翻炒料酒几次，然后烹调。

2。一包泰式花生粉(加入半杯清水、两汤匙油、一汤匙糖、一汤匙酱油和一汤匙辣椒粉，用小火煮10分钟至浓稠)。

3。将面条放回肉煎锅，快速搅拌并加热，然后放在盘子里。将花生酱倒在牛肉和鸡蛋丝上。

花生酱的做法：花生酱营养丰富易被人体吸收推荐知识