现在，人们更关心他们的健康，尤其是盐的量。大家都知道盐不能吃太多。那么，你知道盐吃多的危害吗？一天吃多少盐合适？

食盐吃多了有什么危害

1、产生头痛

研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关。每天吃8克盐的人比吃4克盐的人多三分之一的头痛。所以，如果味道太重，饱餐一顿后就会头疼。经常头痛的人应该尽量少吃盐。

2、水肿加重。

很早就发现，大量摄入盐会促进组织水肿，导致腹部或面部肿胀，以及头痛等不适症状。一些血液循环不好的女性，通常没有心脏和肾脏疾病，更容易出现水肿，尤其是在月经前几天。因此，在月经前，应允许患有经前期综合征的女性控制食盐量。

3.皮肤损伤

过多的盐会改变渗透压，使身体组织中的水分减少，排出的水分增加，对皮肤造成很大的伤害。很多人喝一两天果汁或蔬菜汁就会觉得很舒服，不是因为果蔬汁的神奇功效，而是因为日常饮食中的盐太多了。所以少吃盐可以改善肤质。

4.诱发疾病

有研究表明，喜欢吃盐的人食道疾病的发病率是吃盐少的人的13.3倍。日本北部一些地区的居民习惯吃咸的食物。高血压的人比其他人高，而在非洲和澳大利亚的一些地区，盐含量不高，很少有人患高血压。可见盐对血压的影响很大。

食盐一天吃多少合适

一般来说，每人每天从食物中摄入的盐不应超过6克。特别是有高血压病史的家庭，更应该吃低盐饮食。人盐的摄入量不是绝对合适的，有时要视情况而定。为了老年人的健康长寿，为了预防高血压和心血管疾病，尽量少吃或不吃含盐量过高的食物是必要的。可以选择钠盐含量低、营养丰富的食物，满足人体的营养需求，又不会造成盐分摄入过多，影响健康。

食盐具有控油功效吗

一般油对于很多女性来说都是一个棘手的问题。事实上，这是一种去除盐中油脂的好方法。对于油性部分，先用温水洗净打湿，再用细盐抹在预先打湿的皮肤上，轻轻按摩。在鼻子两侧毛孔张开的部分，可以用中指指腹从下往上做挤压按摩。

食盐可以用来清洁面部吗

洗完脸后，在手掌中放一勺左右的细盐并加入35滴水，然后用手指小心地将盐和水搅拌均匀，再用盐水从额头开始从上到下擦拭，边擦边做圆周按摩。几分钟后，当脸上的盐水干白后，用温水洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。继续，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁去污效果。

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