吃完晚饭过后多久适合夜跑 夜跑最好是吃完晚饭过多久开始
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1.建议晚上吃完饭至少一小时后做跑步等剧烈运动。食物刚吃完还在胃里消化，跑步可能会导致胃内容物反流、烧心、反酸、恶性等胃部不适。2.另外，建议晚餐尽量吃清淡的，吃七八分饱，吃多了或者食物脂肪和热量高。跑完一个小时，会有反酸和烧心。跑步量因人而异。不要太激烈。跑完步，补充点水，吃点水果。
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