羽衣甘蓝每个人都可以在我们周围的花坛和花园里看到它。色彩缤纷，色彩丰富，具有很大的观赏价值。羽衣甘蓝有很多功能。除了用于观赏外，它还是一种营养丰富的成分，含有多种对人体有益的营养素。该怎么吃？让我们来看看。

羽衣甘蓝含有大量的维生素A，C，B2和多种矿物质，特别是钙，铁，钾含量高，是普通白菜的三倍以上，小孩吃的是羽衣甘蓝非常好。

羽衣甘蓝的卡路里也很低。它也可以作为减肥食品食用。它可以制成沙拉，也可以作为汤。

材料：

3汤匙橄榄油，1个洋葱，3小块大蒜，100克面包屑，羽衣甘蓝 400克，切条

生产：

1.在中火到高火的大锅中加热油，加入洋葱和蒜末，搅拌至软。

2.倒入面包屑并煎炸直至变黄。

3.添加羽衣甘蓝并煎炸直到它变平。吃热

成分：

羽衣甘蓝审核

赋形剂：

胡萝卜，适量的杏仁，

调味料：

酱油的量，橄榄油的量，芥末的量

生产：

洗净切断旧根，用开水煮沸;烹饪后切成小块;加入橄榄油，芥末和海带酱油拌匀。

提示：

1，我加了一点胡萝卜和杏仁来增加口感和健康！

2，亲自认为这道菜稍硬，不适合冷沙拉，当然，叶子应该更细;

有话要说：以上是小编的营养价值羽衣甘蓝。吃掉羽衣甘蓝的两种简单方法可以继续剥离叶子并不断增长，这样你就可以在家里长出几个，你可以看到并吃掉。

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