哺乳期为什么脱发很严重？哺乳期脱发吃什么好？产后在孩子哺乳期的宝妈，一方面带着宝宝熬夜劳累，另一方面由于生理激素的变化，容易出现脱发的过程。

这时妈妈会采取饮食来恢复，那么，哺乳期发出来吃什么好呢？一般来说，哺乳期妈妈脱发严重的原因主要是因为妈妈体内的荷尔蒙平衡突然被破坏，妈妈怀孕期间体内分泌的女性荷尔蒙会更多，所以头发一般都是乌黑浓密的，但是宝宝出生后，荷尔蒙开始恢复到人体的正常状态，所以母乳喂养期间的妈妈会出现一定的脱发现象。

另外，哺乳期妈妈脱发严重的原因是妈妈们在怀孕到分娩后总是处于精神紧张的状态。头部会自动消耗大部分来自肾脏的血液供应的营养；还有一种妈妈在产后普遍食欲不振，但营养补充极度缺乏，这样营养不足也会导致脱发；哺乳期的妈妈脱发严重的现象一般会维持半年左右，这个时候我们也需要适当的调整，以便更快的恢复。

饮食要注意，不要吃太多油腻辛辣的食物，注意补充维生素，对头部生长的主要维生素是维生素B和维生素D，一些黑米、蔬菜、肉类和动物肝脏都会含有这些维生素。

然后尽量放松心情，可以转移自己的注意力，看书、听歌，到外面走走散散心，出生前几个月已经是整天在家里哪里都不敢去了，产后经常是在家，心情会很压抑，毕竟人都是社会运动的；最后，要注意护发产品的使用。最好选择天然的护发产品。

产后在孩子哺乳期的宝妈，一方面随着宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素的变化，容易出现脱发的过程。

而宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。

珍惜妈妈们，在哺乳期脱发是正常的。只要你在哺乳期保持舒适乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并稍微调整饮食，你的头发很快就会恢复。

饮食方面，小编建议哺乳期发以饮食疗法为主。

那么，哺乳期脱发吃什么好呢？1、补充植物蛋白如果头发缺乏氮、胱氨酸等，会造成脱发。

因此，对于这种脱发的患者，在日常饮食中多吃一些含有蛋氨酸的食物是有帮助的，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜水果蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。

如果是长期过量食用含糖、脂肪食物的女性，也会引起脱发。

3、补充铁，产后脱发30%是缺铁造成的，所以可以通过多吃含铁食物来解决脱发问题。

通常常见的富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

4、补充碘有的女性虽然没有脱发，但是头发发黄、干燥、没有光泽，可以适当补充碘。

女性朋友不妨多吃些海带、海藻、牡蛎等食物，除了健美毛发外，还具有预防脱发的作用。

5、补充维生素E预防脱发，维生素E补充不能少，它有抵抗头发衰老、促进发母细胞分裂的作用。

此外，还可以促进头发的生长，所以可以多吃新鲜的生菜、大白菜、黑芝麻等。

1、可以将黑芝麻蘸入蜂蜜中，浸泡后，每天服用3勺，可以养血养发，长期坚持有效，对身体也有好处。

2. 你可以用桑叶炒水和米醋一起洗头。你可以保养头发，防止脱发。

3、不要熬夜累了。

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5、洗头时动作要轻柔，用手指轻轻按摩头皮，不要用力抓，以免把原本处于休止期的头发拉扯下来。

6. 保持乐观的情绪也很重要。

分娩后，几乎所有的孕妈妈都会遇到脱发的问题。看到家里地板上或浴室里一把把头发掉得到处都是，他们会感到焦虑、沮丧和担心。

专家警告说，与产后脱发的斗争是一场不可阻挡的战斗，但妈妈们需要知道，你并不孤单。

35 ~ 45%的母亲会脱发，据该诊所称，母亲在分娩后2 ~ 7个月可能会脱发，这在医学上被称为“分娩期间脱发”。

据统计，35%到45%的新妈妈会经历这种脱发。

一般认为头发每5年更换一次。即使不是在产褥期，头发的更新也是分阶段、分批进行的。因此，在日常生活中，我们会发现很多人都有不同程度的脱发。

产后脱发在医院皮肤科门诊并不是一种疾病，产后脱发也不占脱发患者的主流，这是因为，让妈妈纠结的“脱发”并不是一种疾病，而是一种正常的生理现象。

根据西医的说法，母亲产后脱发是由于激素水平的变化。

中医认为产后脱发的原因是气血不足。

一般来说，它会在6到9个月后自行停止，所以妈妈们不必太紧张。

宝宝出生后，妈妈原本乌黑亮丽的很多头发开始逐渐变黄、脱落，这与妈妈体内雌激素水平的变化密切相关。

怀孕期间，人体内分泌系统的脑垂体会出现生理性肥大。受此影响，孕妈妈会分泌比平时更多的雌激素。

因此，头发进入休眠期，延长了它的寿命，减缓了脱发的速度，导致头发感觉更浓密。

当雌激素水平很低，头发的更新速度将加快怀孕妈妈生下后，体内雌激素水平降低，“留下来”前的头发开始逐渐退休，但是新秀出现长时间迎头赶上，导致头发出现“绿色和黄色”状态，从发际线脱发，妈妈前发际线后退或不清楚的边界，整个头部的头发变薄，并伴有头皮瘙痒，头皮屑增多，等等，随之而来的是各种各样的现象。

2造成严重脱发的因素疾病因素根据临床经验，即使对普通人来说，脱发也有许多不同的类型，如：由头发疾病引起的脱发，如脂溢性脱发、斑秃等；身体其他原因引起的脱发，如病理性脱发、化学性脱发等。

其中，脂溢性脱发是最常见的类型，而病理性脱发可能表明某些疾病。

在这种情况下，建议母亲尽快就医，进行相关治疗和干预。

心理因素很多妈妈都有产后抑郁现象，此时心理压力过大，如：宝宝哭闹和晚上不睡觉严重影响妈妈的睡眠。有些家庭重男轻女，这让妈妈很沮丧。所有这些不良的精神刺激都会导致妈妈的大脑皮层功能障碍，植物神经功能障碍，控制头皮血管的神经紊乱，导致头皮供血减少和脱发。

专家建议，孕期饮食单调会导致体内缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素，会影响头发的正常生长，头发容易断裂、脱落。

此外，一些妈咪迷信和旧俗认为，产后不能经常洗头，这样会导致头皮积聚油脂和灰尘，形成毛囊炎，加重脱发。

对抗脱发，要注意饮食均衡，不要挑食、偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果、海鲜、豆类、鸡蛋等，以满足头发的营养需求。

可适当吃一些有利于头发生长的食物，如碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高的绿色蔬菜，用来中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。

心理调节妈咪在孕期和哺乳期要保持好心情，家人也一定要做好，多沟通，避免妈咪紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，才能让头皮得到更多的营养。

人的头发也有四季的节奏，每年的冬末春初脱发的速度会比平时快，如果妈妈刚好在春天生完孩子，产后脱发和季节性脱发恰好发生碰撞在一起，也可能导致产后脱发更加严重。

不过，这只能说是有一定的相关性，对于妈妈们的差异，没有必要太过担心而特别。

头皮按摩妈妈们可以经常用木梳梳头发，或者用手指按摩头皮，促进头皮血液循环，促进头发新陈代谢。

要注意保持头皮清洁，经常洗头可以清除头皮上的油脂和污垢，有利于新生。

药物治疗可在医生指导下，适当服用一些维生素B1、B6、谷氨酸、养血生发胶囊等，对防治产后脱发也有一定的好处，但用法用量一定要遵医嘱，不可盲目。

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