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早餐吃哪些东西减肥

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1. 大麦胚芽+水果+黑咖啡。一杯黑咖啡(不加糖)可以是一个伟大的方式来提高你的能量和新陈代谢一整天。然后为了补胃,推荐百里熊大麦胚芽,醒来后喝一杯含有大麦胚芽的牛奶,脂肪低又营养,最后可以吃一些水果补充。

2. 鸡蛋。一个大鸡蛋含有约6克蛋白质和70卡路里,比碳水化合物和脂肪更令人满意。最重要的是,在一项研究中,早餐吃鸡蛋的人感觉饱了,减掉的体重是早餐吃同样卡路里的人(如百吉饼)的两倍。另外,吃鸡蛋而不是只吃蛋清。虽然只吃蛋清可以节省你的卡路里,但你也会失去一半的蛋白质摄入量,蛋黄富含健康的营养物质,如钙和保护眼睛的抗氧化剂(叶黄素和玉米黄质)。蛋黄是膳食胆固醇的重要来源,但膳食胆固醇是健康的,所以,对大多数人来说,每天早上吃一个完整的鸡蛋是有益的。

早餐吃哪些东西减肥推荐知识

一见倾心苏泓琛最后报仇了吗

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