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使用跑步机的误区是什么

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1、盲目快跑:刚开始快跑时,容易造成膝盖损伤,而且快跑容易让人感到疲劳,缩短跑步时间,所以最好不要犯这样的错误,以免影响运动计划。

2、时间过长:虽然跑步时间不宜少于40分钟,但跑步时间过长对身体并没有多大好处,因为当跑步时间超过60分钟时,体内的蛋白质就会被消耗掉,人体很容易失去过多的营养。另外,长时间跑步,缺乏水分,人也容易出现疲惫等症状。

3、坡度越高越好:有些人认为跑步机的坡度越高越好,因为坡度越高,人消耗的能量越多,活动量也越大,其实这种做法是错误的,因为一味提高坡度,容易造成小腿三头肌紧张,影响发力,时间长了,还会让小腿变粗。

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