锻炼腹肌吃什么食物
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1. 蛋白质粉。肌肉主要是蛋白质，在运动后，肌肉需要高水平的蛋白质来修复和生长。蛋白粉对肌肉生长有很好的作用，也可以作为运动后的营养补充。你可以在运动后喝1-2茶匙温水或冷水。
2. 脂肪的牛肉。肥牛肉中蛋白质含量相对较高，脂肪含量相对较少，是促进肌肉增加的好食品。
3.碳水化合物。碳水化合物对增肌很重要，无论是运动前还是运动后，都要补充适量的碳水化合物，容易分解、吸收并转化为身体的能量。
4. 高蛋白食物。在做腹部运动的时候，也要吃一些高蛋白的食物。在此期间可以多吃鸡蛋、奶制品、豆类和坚果等食物，以帮助增强腹肌。
一般来说，如果要长肌肉，饮食必须符合人体生长发育的特点和生理功能，含有人体日常生活中的各种营养素，且含量要充足，比例要适当，充分满足机体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进机体的生长发育和健康。
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