乞丐蹲的正确方法
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1、乞丐蹲的具体方法。吃完饭后，背靠着墙站立，屈膝蹲下，背部挺直靠着墙。女性应该把双脚放在一起，而男性应该把双脚稍微分开，以放松胯部，避免挤压。双手合拢放在胸前，慢慢放在膝盖上，保持头部居中，将臀部抬离地面，收紧小腿肌肉。做乞丐深蹲时，臀部收紧伸直，尽量与地面保持垂直角度，注意呼吸情况，闭时吸气，开时呼气。
2、乞丐蹲第一次练习时间可以缩短，慢慢增加。操作时要注意大脑放空，身心融合，如果出现手脚麻木的情况，不要过于担心，这是正常现象，多运动几次，即可自行缓解。
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