灵敏性训练有哪些
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1. 在跑跳中，做各种跑、躲、急起和各种快停、快转练习。
2、做各种身体定位练习。
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4. 非传统姿势的练习。如侧身或后身跳远、跳远等。
5. 限制空间以完成动作。例如，在缩小的球场上练习。
6. 改变你完成一个动作的速度或比率的练习。如改变动作的频率或逐渐提高动作的频率。
7、做各种变换方向的追逐游戏和各种响应信号的游戏。
灵敏性训练有哪些推荐知识
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