夏季游泳注意事项

夏季游泳，需要提前做相应的热身运动，让身体暖和起来。虽然夏天的水温对身体的刺激不如冬天，但它与体温还是有差异的。身体预热后再下水，可以避免下水后不适应水温的情况发生抽筋。

应避免空腹游泳。如果空腹游泳，身体储存的热能很快就会被消耗掉，身体得不到足够的能量供应，血糖含量就会变得很低，在游泳的过程中很容易摔倒、头晕、昏迷，甚至溺水。

夏季是溺水事件的高发期，主要是因为很多人喜欢去未知水域游泳，但未知水域可能有暗流或漩涡，很容易发生危险情况，所以游泳的地点应尽量选择在熟悉的水域或游泳池。

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夏季游泳的注意事项

]夏季游泳注意事项

夏天游泳的注意事项，相信大家都应该知道，夏天的温度会比较高，所以很多人为了更凉爽，会选择游泳。下面我为大家分享一下夏季游泳注意事项，有兴趣的朋友赶紧了解吧。

夏季游泳注意事项1夏季游泳注意事项

1、在海边游泳要注意涨潮时间，涨潮时会退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免在退潮时游泳体力消耗过大发生意外；

2、不要在非游泳区游泳，非游泳区的水情复杂，常有暗礁、草、淤泥和漩涡，稍有不慎，就可能发生意外。因此，在下水前，一定要做好当地的调查，让自己知道，尽量远离草丛、暗礁、漩涡和淤泥。

3、游泳前不要饮酒，饮酒后游泳体内储备了大量葡萄糖消耗，会出现低血糖。此外，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻止葡萄糖在体内的转化和储存，造成意外事故。与此同时，酒精会影响大脑的判断能力，从而增加游泳事故的几率。

4、着陆后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免暴晒，最好涂上防晒霜。在洗海水浴之前，先在岸边做好准备，把皮肤浸泡在浅水里，让身体暖和起来。在海中沐浴时，请不要攀爬岩石，以免被牡蛎划伤。

5. 饭前饭后不要马上游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能。饱腹游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛、呕吐和腹痛。

6、剧烈运动后不要立即游泳，否则加重心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒、咽炎等。

7、经期女性不要游泳，在月经期间游泳，细菌容易进入子宫、输卵管等地方，引起感染，导致月经不调、月经过多、月经延长。

8、不要长时间在阳光下游泳，长时间暴晒会产生晒斑，或者引起急性皮炎，也就是晒伤。为了防止晒伤，落地后最好打伞，或者到阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体裸露的部位涂抹防晒霜。

9、游泳后不要立即进食，游泳后应休息一段时间再进食，否则会突然增加胃肠道负担，久了容易引起胃肠道疾病。

10、游泳时间不要过长，皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段：入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红，皮肤体由冷转暖。第三阶段：停留时间过长，身体散热大于热毛，皮肤出现鸡皮疙瘩和颤抖现象。这是夏季旅游的禁止期，应及时出水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。

11、高血压患者不要游泳，尤其是顽固性高血压，药物难以控制，游泳有中风的潜在危险，应绝对避免。

12、心脏病患者不宜游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重心律失常的患者，游泳时应“保持距离”。

13、中耳炎患者不要游泳，无论是慢性中耳炎还是急性中耳炎，因为水进入中耳发炎，等于“加重”，加重病情，甚至可使颅内感染。

14. 患有急性眼结膜炎的人不要游泳。这种病毒，特别是在游泳池中，传播迅速而广泛。在流行季节，即使是健康人士也应避免在游泳池游泳。

15、有些皮肤病患者不游泳，如各种类型的癣、过敏性皮肤病，不仅诱发荨麻疹、接触性皮炎，而且容易加重病情。

16、游泳后要注意卫生，游泳后应立即用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，最好用清水冲洗，滴氯霉菌或硼酸眼药水，吹出鼻腔分泌物。如果耳朵里有水，用“同侧跳”把水排出去。之后，做一些放松运动和身体按摩，或者在阳光下小睡15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。

17. 去海滩前穿些轻便的衣服，比如短裤、凉鞋或拖鞋。

18、出发前不要吃得太饱或太油腻，最好喝点热饮，晚上尽量不要下海。

19. 如果你在旅游高峰期去海滩，不要指望找到空的储物柜来放你的衣服、钱、手机和其他贵重物品。休闲装最好随身携带塑料袋和野餐布。或者根本就不要带贵重物品。

20、找不到储物柜，有条件的朋友可以分工：一个人看衣服，另一个人在海里。但前提是团队中有人不想下水。如果你必须把衣服放在沙滩上无人看管，那就把它们放在高处，隔一段时间看看它们是很重要的。当我们去玩的时候，我们以为我们把地方放在离海很远的地方，这才知道玩的是沙子，衣服已经被冲到海里去了，潮水的速度非常惊人。

夏季游泳注意事项游泳卫生注意事项

1. 不要在深水中待太久

通常深水的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不仅不能消除疲劳，抵抗力也会下降，此时许多细菌会利用不足进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性后期妊娠。对生理健康有一定影响。所以游泳时尽量避免在深水中待太久。否则，可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等疾病。

2. 小心共用物品

公共游泳池的更衣室通常比较简单，凳子、厕所、更衣室都是公共的，难免沾染细菌。因此，女性在换衣服时尽量不要让皮肤直接接触粪便，换羽绒服也要用干净的袋子，尤其是内衣最好包在大衣里。在游泳的过程中不要粗心。

经常看到很多女孩随意坐在游泳池的地面或平台上，泳池地板经常是人们光着脚踩在地面上，脚部的霉菌因此粘在地面上，如果坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，当你想坐在泳池边的时候，不妨披上毛巾再坐一遍，不要让皮肤直接接触地面。

2. 游泳后清洁注意事项

1. 游泳后别忘了刷牙和漱口

当人们游泳时，泳池的水经常进入口腔，一些细菌也随之而来。如果游泳后不清洁口腔再进食，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力差的孩子更容易成为受害者。

2. 仔细清洗皮肤

游泳后，细菌很容易留在皮肤上，而且泳池经常用氯消毒，容易刺激皮肤。因此，游泳后最好用营养沐浴露洗澡。

3.洗头不要太匆忙

头发被浸泡后，很容易滋生细菌，而泳池水中的氯制剂会直接伤害干燥的头发，导致头发发黄干燥，所以游泳后要仔细洗头，最好用护发素加强保护。有些人游泳后不洗头。他们只是用热水冲洗头发或用毛巾擦干头发。这可能会留下细菌，如果头皮受损，伤口很容易被污染。

4、适当滴氯霉素眼药水

潜水时最好戴上泳镜，避免池水中含有的致病微生物进入眼睛，造成结膜炎。此外，泳池水中的消毒剂会刺激结膜。游泳后，如果眼睛疼痛或有其他不舒服的感觉，可以适当使用氯霉素滴眼液，防止眼睛感染。

5、游泳别忘了防晒

如果选择室外游泳池，最好在下午4点以后去，以免晒伤。建议使用spf30或以上的防水防晒霜来保护皮肤。为了保证效果，每半小时到一小时涂一次。

游泳池虽然定期消毒，但不可能完全消灭细菌。不同的人携带不同的细菌，所以你必须在进水前、游泳时和上岸后做好保护工作。

1. 饭前饭后不要游泳

夏季游泳，一定不要在游泳前后吃东西，因为游泳前后很容易出现抽搐、消化不良等情况，有些患者在水中还可能出现头晕症状，时间长了很容易出现溺水等情况，对身体的危害很大，饭前游泳身体抵抗力较弱，所以很容易抽筋，吃完游泳很容易痉挛。

2. 没有准备不要游泳

游泳的时候一定要提前做好热身运动，因为没有热身运动的身体比较僵硬，一入水就容易抽搐，而且有些水温会比较低，所以入水的时候，身体容易受到很大的影响。可以做一些热身运动，比如原地拉伸、慢跑几步，都可以很好的达到热身的效果。

3.游泳后不要马上吃东西

立即在游泳之后，你可以不吃，如果你吃，很容易增加胃和肠道的负担，有很大影响胃的消化能力，所以我们必须注意，游泳后不要吃过多的辛辣和油腻的食物，饮食尽量吃清淡食物，所以它可以很好的减少胃的负担和肠道，身体的好处也相对较大。

4. 经期不要游泳

女性在月经期间不能游泳，因为女性在月经期间身体抵抗力较弱，很容易出现输卵管等疾病，也容易出现尿路感染等情况，而且很容易引起痛经。

5. 不要游泳太久

游泳时间一般不能过长，过长的话在水中容易出现抽搐等情况，严重的话还容易危及生命，对身体的影响很大，尽量缩短游泳时间，这样才能保证身体的安全。

夏季游泳注意事项：不要单独到深水区游泳；饮酒后不要游泳；如果你在自然水域游泳，不要在有草的地方游泳。不要在大型水库游泳；尽量不要在中午太阳强烈的时候游泳；尽量不要在恶劣天气游泳。

游泳最怕的就是突然抽筋，所以游泳前一定要做好热身准备，我们可以选择做一些前腿按压，这个动作对膝盖会有很大的帮助，一般需要做至少20组这样的动作。

如果入水后突然抽筋，千万不要惊慌。你应该放慢你的游泳速度。其次，你可以改变游泳姿势，避免使用抽筋的肌肉，慢慢游回来。

夏季游泳要注意水的深度，不要去太深的地方游泳。如果去游泳池游泳，要注意游泳时间不要让自己感到疲劳，因为在游泳池游泳还会造成腿部抽筋，如果不及时抢救也容易发生危险。夏天很热，所以大多数人选择游泳消暑。但是夏天游泳容易出现问题，一是溺水，二是容易晒到太阳，那就容易造成腿部抽筋，这个时候就比较危险了。游泳的时候，尽量不要去水深的游泳场所，一定要集体游泳，自己游泳如果有危险，没有办法帮忙，而很多人一起游泳会比较安全。如果去游泳，一定要注意防晒，因为夏天的阳光毒性很大，很容易晒伤皮肤或者脸上出现斑点。当你去游泳时，你需要每半小时涂一次防晒霜。游泳前一定要记得多吃点食物，因为游泳是非常消耗体力的，如果空腹游泳，那么游泳一段时间就会造成体力透支。不要吃得太饱，如果你吃得太饱游泳是不舒服的。它确实是一个非常好的运动项目，因为它是一个全身运动，可以快速减肥，并避免运动后食欲不振的情况。游泳也有助于减肥，因为人们享受游泳的过程。游泳确实是夏季必不可少的运动。夏天游泳时，一定要注意游泳的时间，不要游得太久。我也喜欢在夏天游泳，因为夏天对我来说太辛苦了，我总是浑身是汗，很难入睡。我通常选择在晚上五、六点游泳，这样既不会太热，又能促进睡眠，还能减肥，一举三得。

夏天游泳需要注意哪些事项推荐知识