睡觉前可以喝咖啡吗
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晚上喝咖啡不好。它会干扰睡眠。咖啡不适合在晚上喝，会影响睡眠，影响休息，对工作和生活都不好。所以喝咖啡的最佳时间是在运动前。美国一项新的研究发现，下午5点以后喝咖啡会导致晚上少睡一个小时，因为咖啡因的刺激作用会持续长达6个小时。在为期四天的试验中，参与者分别在睡前6小时、关灯前3小时和睡觉前服用咖啡因片，其中一次是安慰剂。此外，4天中的1天，3次是安慰剂。
研究结果发现，下午5点后喝一大杯浓咖啡可能会导致晚上失眠，白天犯困。即使睡前6小时喝两三杯咖啡也会导致少睡一个小时。
很多人都知道睡前喝咖啡会引起觉醒和入睡困难，但下午喝咖啡也会导致晚上睡眠不佳的事实却鲜为人知。其原理是，咖啡和茶等饮料中的咖啡因会干扰褪黑激素，褪黑激素是大脑松果体产生的一种激素。褪黑素有助于控制身体的昼夜节律，昼夜节律告诉身体什么时候睡觉，什么时候醒来，褪黑素水平被打乱会让人更难入睡。
睡觉前可以喝咖啡吗推荐知识
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