少吃多餐正确时间
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1、早餐时间6:00-9:00
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推荐食物：鸡蛋、奶制品、瘦肉火腿片、新鲜水果和燕麦片都是不错的早餐。
2、十点半吃零食充饥
推荐食物：酸奶、苹果、低脂奶、豆腐干等。
3.11:30-13:30午餐时间
午餐是一天中的一个环节，所以要吃一顿均衡的饭。鱼、虾、瘦肉是优质蛋白质的最佳来源，大量的蔬菜有助于防止由于缺乏膳食纤维而导致的便秘。
推荐食物：杂粮米、鱼虾贝类、鸡胸肉、新鲜绿叶蔬菜等。
4. 下午3、4点
经过一天的工作，身体往往在下午更加疲惫，所以设置下午茶是缓解疲劳，提高工作效率的好方法。此外，在下午3、4点吃一顿简单的饭，也可以减少晚餐的食量，避免肥胖。
下午茶应选择相对清淡的食物，如新鲜水果、酸奶等，可以补充体内水分，促进血液循环，缓解困倦。此外，它的热量很低，几乎可以忽略不计。
5. 晚上6点和7点
晚上6、7点是一天的最后一餐。很多人为了减肥选择不吃晚饭。其实，这是一种非常错误的方式。
虽然晚上不吃晚饭可以在短期内达到一定的减肥效果，但是当身体习惯了晚上不吃东西，体重就会越来越饱，到最后可能根本无法减肥。因为身体会节省热量，增加能量吸收，所以下一餐会吸收更多的热量，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速回升。更重要的是，从长远来看，不吃晚饭对你的健康有害。
少吃多餐正确时间推荐知识
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