如何保护腰椎与锻炼腰部肌肉
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1. 锻炼腰部肌肉的方法是做局部的瘦腰运动，多吃促进肌肉生长的食物。锻炼腰部以下肌肉以身体锻炼为主，主要以增加腰部的运动量为主，其次多吃对肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。
2. 以下方法可以锻炼腰部肌肉。侧身弯曲练习：直立双腿分开两臂平举上半身前屈，用左手触碰右脚，右臂自然抬起，双腿和手臂吸气不得弯曲。重复，连续八组。腿部弯曲练习：仰卧位，双臂平放在地面周围，双腿伸直同时膝盖抬起后吸气，使大腿靠近腹部，然后呼气慢慢恢复，重复八组。
如何保护腰椎与锻炼腰部肌肉推荐知识
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