1、上学前一周要给孩子做适当的心理调整。开学第一周要提醒孩子，让孩子在开学前有一个缓冲的心理准备，家长也要多鼓励孩子，让孩子端正学习态度。

2. 合理安排自己的生活时间，慢慢回到学校的作息时间。因为缓慢的长假让孩子的生活时间变得更加慵懒，所以有必要调整孩子的作息时间，慢慢恢复学校的作息时间，需要家长提醒孩子的时候还是强制执行。

3.学习时间按平时课表安排。马上就要开学了，首先是看孩子的假期作业是否完成了，然后就可以按照平时的上课时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯这个时间来集中精力学习。

4. 确保有规律的饮食习惯，保持食物清淡。在家里过节的时候，饮食会丰富得多，饮食习惯也会改变。为了避免孩子返校后不适应学校的饮食，我们在这一周应该选择比较清淡的菜肴，并倾向于学校食物的味道，以保证孩子正常的饮食习惯。

6、给孩子一定的心理暗示和鼓励，从侧面消除孩子的紧张感。在整个调整过程中，家长的提示和鼓励对孩子来说是非常重要的，所以只要坚持一段时间就可以消除孩子的假期综合症。

消除假期综合症不仅需要学生的努力，也需要家长的合作。只有尽快消除“假期综合症”对学生的影响，才能使他们以良好的状态进入新学期的学习。

如何调节孩子的假期综合症推荐知识