臂力训练技巧,如何训练臂力力量
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1. 首先，做俯卧撑练习手臂力量是众所周知的，但不能盲目地做。这是关于技能的；找一个有台阶的地方，大约膝盖高，把脚放在台阶上，双手放在地板上，腰束紧；当你弯曲手臂时，慢慢地放下你的身体；当手臂伸直时，动作要快，即慢得快，这样才能提高手臂的爆发力。
2、做引体向上，向上的动作，是把自己的重量拉上去；做引体向上时，不要一味的一口气做，这样是达不到效果的；手抓铁可反向握，拉起时动作要缓慢，并要将下巴拉过铁；当你放松下来时，你也应该慢慢放松你的手臂，直到它处于伸直状态。此时，你应该停留一到两秒钟，重复上述动作。
3.拉臂力杆；准备动作：双手握住手臂棒的两端，双臂伸直向前；拉臂棒时，慢慢弯曲，直到臂棒两端接触，然后慢慢松开，在弯曲臂棒的过程中。
4. 拿哑铃，直拳；选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，做格斗准备，原地站立，一组打两拳；出拳时动作要快，手臂要发力攻击，接拳时动作也要快，接拳状态时双臂肌肉要放松，然后重复前面的动作。
5、打孔寸；站在太极站的堆上，气重，胸收腹，手臂肌肉放松，双手握拳放在胸前，拳头面朝前，准备动作完成；当直接在前面打孔时，需要使用内部力量，而当打孔到极致时，所有的力量都会爆发出来。这个动作应该一次打一拳。
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