女性一天跑步多少最好
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1、每天锻炼的公里数最好控制在4 ~ 7km，当然这不是一个绝对的数字，大家跑步的公里数最好控制在这个范围内，多一点少一点，大家要根据自己的情况具体安排!
2. 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。在前者，空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值。根据生物钟，下午4点到6点左右，身体的适应能力和调动能量的能力处于最佳状态。
女性一天跑步多少最好推荐知识
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