一、吃苹果的好处

1.补充糖分：苹果富含果糖，果糖会通过身体的‘中转站’转化为葡萄糖，最终为人体提供必要的能量。

2.抗衰老：苹果营养丰富，其中多酚类物质具有很好的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老，使皮肤细腻、红润、有光泽。

3、增强大脑记忆力：苹果中含有丰富的锌，有利于增强大脑记忆力。

4.降血压：苹果是高钾低钠食物，有利于高血压患者降血压。一般老年人患有高血压，可以多吃苹果。

5、泻药腹泻：大便干燥时，吃苹果可以起到通便的作用；熟苹果有止泻作用。腹泻的时候可以煮苹果吃。

6.有助于减肥：苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有利于促进消化，有助于减肥。

7.缓解失眠：苹果中有芳香物质，能缓解和放松神经，起到安神助眠的作用。

二、苹果不宜和哪些食物搭配

1.苹果鹅：一起吃对胃不好，容易拉肚子。

2.苹果白萝卜：一起吃会引起甲状腺肿大，对身体也是一种负担。

3.苹果胡萝卜：容易破坏食物中的维生素C，使身体无法吸收其中的营养成分。

4.苹果紫甘蓝：有些营养成分相互重叠，会影响营养成分的吸收。

三、吃苹果的禁忌

1.不要嚼苹果核。

苹果中含有少量有害物质(氢氰酸)，这种物质大量沉积在体内，会引起头晕、头痛、呼吸频率加快，严重时会昏迷。不过不用太担心。氢氰酸主要存在于苹果的果核中，不存在于果肉中。注意吃苹果，啃到石头。虽然不会马上引起中毒，但是长期这样吃下去会对身体有害。

2.不要吃涂了蜡的苹果。

在苹果生长过程中，很多无良商家会过量使用番茄红素、促生长激素、膨大素，或者储存过量使用的防腐剂，有的还会使用着色剂、打蜡、漂染等。为了满足消费者‘以貌取人’的心理。

3.苹果不宜与海鲜同吃。

苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

4.晚上不要吃苹果。

大多数人习惯在晚上饿的时候吃苹果，但是晚上吃苹果对身体不好。

5.刚吃完饭不能吃苹果。

饭后一小时吃苹果可以促进消化，但是刚吃完饭吃苹果会影响消化。

6.溃疡性结肠炎患者不能吃苹果。

溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是在急性期，因为肠壁溃疡较薄，苹果质地较硬，含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激不利于肠壁溃疡面的愈合。而且由于对肠壁的机械作用，容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

吃苹果有什么好处？苹果不宜搭配哪些食物？吃苹果的禁忌推荐知识