橄榄是一种乔木植物，你可能经常在路边看到它，因为它具有防风效果。但事实上，橄榄的果实也可以直接食用或在酸洗后食用。橄榄油也是一种常用的油，它被认为比其他植物油更健康。那么，是否有一种具有多种功能的植物，如橄榄，它是否含有减肥效果？我们来看看吧。

橄榄，无论是直接食用还是橄榄油，都会对人体产生更多的有益作用。除了维持人体健康外，它们还具有减肥的作用。以下将介绍直接食用水果和橄榄油的减肥效果：

橄榄果肉含有丰富的多种维生素，碳水化合物含量低。因此，橄榄含有较少的卡路里。直接生食会消耗更少的热量，产生饱腹感，有利于减肥。

橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，有利于控制血脂。但是，尽管橄榄油具有许多健康益处，但与其他食用油一样，每片百克含脂肪含量为99.9克，热量为899千卡。因此，进食过多对健康也有害，也会导致肥胖等问题。橄榄油每天不应超过30克，最好少于25克。

因此，橄榄油减肥效果不明显。如果人们想用一半的力量减肥，他们应该尝试吃橄榄果。

我知道橄榄果实可以减肥，那么橄榄果怎么做呢？接下来，小编将教你如何使用一些橄榄果。

在橄榄果实成熟后，将其直接洗净并食用。它刚刚开始变得苦涩，最后它有一种挥之不去的香味。

将橄榄与甘草浸在一起制成果脯。口感甜美，不舔，味道酸甜。

新鲜的青橄榄和浅竹叶分开清洗，去除新鲜的绿橄榄，将竹叶轻轻切碎并用纱布包裹。将锅放在火上，加入新鲜的青橄榄，清淡的竹叶布和水，煮至水沸腾。

阅读橄榄果的介绍可以减肥，了解这么多橄榄果的做法，是不是很温暖，迫不及待地试试吧！我希望这些介绍能为您提供帮助。

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