今天分享一些关于哑铃健身的问题(哑铃健身动作动画)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们看一看。

一、哑铃健身计划

二、哑铃健身的方式

三、哑铃锻炼方法

四、哑铃的正确锻炼方法

哑铃锻炼法图解——胸肌

动作1，平板哑铃* * *

动作2:哑铃鸟向上倾斜

动作3:钟俯卧撑

动作4:向上倾斜哑铃，卧推

动作5，哑铃向下倾斜，卧推。

哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉

动作1，坐在哑铃上，推肩。

动作2:弯曲哑铃鸟

动作三，垂直哑铃水平举起

动作4:拉动直立哑铃的胸部。

行动5。肩扛一个直立哑铃。

哑铃锻炼方法图解——背部肌肉

动作1:引体向上

动作2，哑铃硬拉

动作3 :弯腰举哑铃。

动作四，单臂举哑铃划船。

哑铃锻炼方法图解——手臂肌肉

动作1:举哑铃弯曲。

动作2，双杠手臂屈伸

动作三：哑铃臂后弯拉伸。

动作四：跪姿，单臂哑铃手臂屈伸

动作5:用哑铃弯腰。

哑铃锻炼法图解——腿部肌肉

动作1，俯卧承重腿弯曲

动作2:坐姿负重腿屈伸

动作3:重量哑铃踏步深蹲

动作四，负重哑铃深蹲

动作5:重量哑铃脚跟抬起

哑铃锻炼法图解——腹肌

动作1:站立哑铃向侧面弯曲。

动作2:固定双腿仰卧起坐

动作3 :仰卧抬腿。

以上是哑铃健身(哑铃健身动作动画)及相关问题边肖的回答。希望哑铃健身(哑铃健身动作动画)问题对你有用！

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