由于生活和工作的双重压力，近年来失眠已成为越来越多年轻人的常态。长期失眠也会导致神经衰弱、免疫力低下、心脏病等疾病。因此，如果长期失眠必须得到调理，直到恢复正常睡眠，那么失眠应该如何调理呢？这里有一些天然的饮食调理方法。

1，龙眼

龙眼富含蔗糖、葡萄糖和维生素，能滋养脑组织，调节大脑皮层，缓解失眠。如果你有四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱等病症，吃龙眼可以起到一定的调理作用。

2，灯心草

许多老一辈人过去用灯心草作为油灯，但他们也用它烧水喝，可以治疗失眠多梦。具体用法是:将灯心草煎入碗中，加温后服用。这是一天两次，五天的治疗，失眠自然会好转。

3，酸枣仁

根据中医古籍记载，酸枣仁具有养心、养肝、安神的功效。在医学尚未发展的许多地区，酸枣仁缓解失眠症状的方法仍然保留着，这种方法不需要花很多钱，操作特别简单。先抓一把酸枣磨成粉末，然后用水煎制。每天喝一杯可以缓解失眠和镇静。

4，辣木籽

辣木籽被誉为“植物学家”，富含人体所需的各种营养。可延缓衰老，也可用于中老年人的习惯性失眠。所以我们每天睡觉前吃一个。可以让我们睡得更安稳哦。

5，栗子桂圆粥

取10个栗子(去皮切碎)，15克桂圆肉和50克粳米，用文火煮粥，吃时加糖调味。具有养心安神、补肾壮腰的功效。适用于心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

1，适当的锻炼:每天进行适当的锻炼，如散步、慢跑、太极等。这有助于放松大脑，使睡眠中心正常工作，人们睡眠顺畅。

2。合理饮食:“胃不和，但不安。”据说胃肠功能不好，不正常的手术会影响睡眠，所以不要吃太多的晚餐，最好是清淡易消化。

3。睡觉前避免过度兴奋或思考:如果你不在睡觉前看太激烈的电影、电视、小说，也不去想太悲伤的事情，放松你的大脑会帮助你入睡。

4。不要轻易使用催眠药和镇静剂，因为服用这类药物后会有嗜睡、易成瘾和停药后反弹等副作用，不适合长期使用。

失眠多梦吃什么好：多吃养心补肝，安神的食物推荐知识