在炎热的夏天，当太阳在燃烧时，出去一两圈会造成一度的晒伤。到了这个时候，女孩子不能不出去。即使他们不得不外出，他们也必须在裸露的皮肤上涂防晒霜。然而，这确实很麻烦，但也有一个相对简单的方法。你知道夏天你吃什么来防晒和美白吗？

炎热的夏天是许多爱美者爱恨交加的季节。炎热的太阳总能让我们的肤色加深几度。这使得许多小伙伴总是涂防晒霜，并随身携带防晒喷雾。然而，只要你有规律地吃一些食物，你也可以保护自己免受阳光的伤害。来看看你夏天吃什么，保护自己免受阳光照射，美白皮肤。

1。西红柿

最防晒的食物是什么？西红柿绝对是其中之一！此外，西红柿营养丰富，热量低，甚至许多超模都用西红柿来保持健康。番茄富含抗氧化剂番茄红素。如果你每天服用16毫克番茄红素，你可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效！

2，lemon

如果你想说你夏天吃什么，柠檬肯定会被记住。柠檬是水果中的一种美容产品，含有丰富的维生素C和钙，这使得它成为美白的最高秘诀。柠檬可以外用和内服美白。它可以美白和清洁皮肤，去除色斑，滋润皮肤，延缓衰老。

3，Cherry

许多人喜欢在夏天吃樱桃，不仅是因为它令人愉悦的外观和良好的口感，还因为它的美白效果。樱桃含有过多的维生素C，不仅能滋润和美化肌肤，还具有重要的抗黑色素生成作用。樱桃含铁量很高，铁能促进血液中血红素的增加，这自然会使血液充足，所以皮肤会变红，里面会变白！

4，柚子

柚子的维生素c含量也很高，所以据说柚子也被称为维生素c的宝库！柚子不仅可以去油、去油，还具有美容的功效。柚皮中还富含精油，可在熬汤后加入洗澡水中，还具有美容功效。你看不出市场上美白饮料蜂蜜葡萄柚茶有多受欢迎。

5。胡萝卜

胡萝卜被称为最好的皮肤食物。它含有的β胡萝卜素可以美白皮肤，同时抗氧化。胡萝卜还可以去除皮肤中多余的角质，甚至油腻的粉刺皮肤也有舒缓作用。胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加娇嫩红润。

6。菠萝

你应该知道菠萝是一种热带水果。菠萝富含维生素，不仅能淡化面部色斑，使皮肤透明，还能有效去除角质，促进皮肤新陈代谢。每天适量吃一点菠萝也能让你的皮肤看起来非常健康。附言:适量吃菠萝，否则会导致喉咙肿胀和发炎。

7，草莓

关于夏天吃什么防晒美白，甜草莓是很多人的最爱，但事实上草莓也是一种非常美白的食物。草莓含有各种水果酸，以及许多维生素和矿物质。这些元素能增强皮肤弹性，具有很强的美白保湿效果。

8，奇异果

奇异果也被称为奇异果，也是一种被称为水果之王的小水果。据说猕猴桃中维生素C的含量高达每公斤95.7毫克，维生素E的含量不低。这两种维生素可以美化皮肤，美白皮肤，消除雀斑和痤疮，还具有抗氧化作用。想要美白皮肤的姐妹们必须经常吃这种水果。

9。芒果

芒果富含维生素C，能有效防止黑色素的形成。从此芒果有了很好的美白效果。

10，西瓜

西瓜富含维生素C、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等。这些是具有皮肤生理活性的氨基酸。它们有利于皮肤营养和美白效果。而西瓜因为其番茄红素含量高，还可以减少紫外线对皮肤的伤害，是可以减轻日晒后的疼痛，具有很强的防晒效果。

结论:阅读以上内容后，你对夏天吃什么来防止晒伤和美白有了充分的了解吗？对于想在夏天美白肌肤的女孩来说，来试试这十种防晒食品。

夏天吃什么防晒美白，十种最能防晒的食物推荐知识