如果你在三月不减肥，你会在六月感到悲伤！

现在减肥还不算太晚，但是在炎热的夏天，那些让人出汗的方法真的没有勇气去做。那么，通过节食减肥是完美的！让我们为你看看边肖的减肥晚餐！

南瓜花炒鸡蛋

材质:南瓜花300克，2个鸡蛋；

练习:

1。清洗南瓜花，剥去花梗，从花架上取下手表，从花上取下雄蕊。

2。把鸡蛋打碎。大理古城的蛋黄又黄又好吃。

3。先用热油煎鸡蛋。不要把鸡蛋煎得太老。当它们变黄时，把它们铲出来备用。

4。往锅里加点油，炒南瓜花。

功效:南瓜花，一种纯天然美容食品，南瓜花的花粉富含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、维生素B和酶。南瓜花具有清热燥湿、消肿减肥等特点。

最近的研究发现，花也含有大量胡萝卜素，具有预防癌症的作用。吃南瓜花不仅可以减肥，还能有效提高智商。

黄瓜紫菜蛋汤

材料:一根黄瓜、两片姜片、一个紫菜蛋糕和两个鸡蛋；

练习:

1。将黄瓜切片(斜切)和生姜洗净。

2。向锅中加入清水，加入姜片，用大火煮沸。

3。煮沸后加入撕好的紫菜，放入黄瓜片。

4、用淀粉和水增稠，加入打好的鸡蛋，往锅里加入鸡蛋，烹饪，加入盐和芝麻油。

功效:黄瓜具有抑制糖转化为脂肪的作用，有助于减肥。

苦瓜竹笋汤

材料:苦瓜、竹笋、姜片、瘦肉、萝卜苗；

练习:

1。将竹笋去皮切片，焯一下，酸和草酸就会被去除。

2。苦瓜洗净，去果肉，切成小块。

3。将清水、姜片和瘦肉放入锅中煮，然后将竹笋片放入锅中煮20分钟。

4。加入苦瓜，煮3-5分钟。加入萝卜苗并调味。

功效:苦瓜降火降脂，竹笋能吸收脂肪，促进食物发酵，帮助消化，促进排泄。

新鲜萝卜幼苗维生素含量高，如果人体摄入足够的维生素，可以加速新陈代谢。因此，这种汤美味又营养，最重要的是减肥。

冻豆腐黑木耳酸汤

材料:两片冻豆腐、500克黑木耳和一个西红柿；

练习:

1。解冻冷冻豆腐，挤出水，用刀切成小块。将真菌和西红柿洗净，切好。

2。向锅中加入清水，用海鲜粉调味，然后加入西红柿。

3。煮沸后加入冷冻豆腐和木耳，中火煮沸，然后加入芝麻油。

功效:黑木耳含有胶体，能吸附体内废物并将其带出体外。它能清洁肠道一次，具有很强的解毒和减肥作用。西红柿又酸又甜，这是夏季减肥的第一种饮食成分。

田园三色

材质:白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，适量盐，味精，白糖，洋葱油和芝麻油。

练习:

1。将白萝卜、胡萝卜和黄瓜洗净，用切片机切成薄片，用刀切成方形条，在冰水中浸泡10分钟，捞出。

2。将盐、味精、白糖、葱油和芝麻油放入碗中，搅拌均匀，倒入菜肴中。

功效:黄瓜还含有纤维素，对促进肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用。胡萝卜不仅能减肥，还能泻火。用冷而美味的方式混合几种材料来减少脂肪和火。

丝瓜肉丸汤

材料:猪肉粉150克，丝瓜500克，鸡蛋1个，生姜1片，韭菜4个，淀粉2汤匙，盐和鸡精适量。

练习:

1。将丝瓜去皮洗净，切开，然后垂直切成半圆形厚片；老姜被切成很细的粉末。切洋葱。

2。将鸡蛋打成肉末，加入盐、姜末、葱末(留一个小勺子备用)和淀粉，搅拌，朝一个方向打。

3。向锅中加入汤或水，煮沸，加入丝瓜片和盐。

4。煮沸后，红色

练习:

1.木瓜洗净，去籽去皮。向锅中加入适量的水，加入瘦肉，热烫。

2。再往锅里放淡水，把瘦肉、海带、绿豆和陈皮放进锅里煮。用高热煮沸，然后转低热2小时。

3。加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料。

功效:绿豆具有清热解毒的功效，也是夏季减肥的常用饮食成分。绿豆可以降低胆固醇。木瓜营养丰富，具有美容功效。

四色水果米

材料:50g珍珠米、1个猕猴桃、1个橙子、4个新鲜红枣和几颗葡萄干。

练习:

1。将珍珠米洗净，在冷水中浸泡20分钟，放入电饭煲中，加入一些开水，蒸熟备用。

2。橘子和猕猴桃分别去皮，草莓洗净，去蒂切片。

3。木瓜的果皮、果肉和种子切片。

4、拿一个大碗，把米饭放进去，冷却，扣在盘子里，把切好的水果片放在上面，用葡萄干装饰。

功效:木瓜富含矿物质、果胶和纤维素，具有润肺生津、健脾和胃、减肥、清火、消暑、清热等功效。

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