你提到大牌的时候把我难住了。太专业了！老张，你今天中午吃了多少卡路里？一般人不会问！问完老张，我看到他被他盯着看，他甚至可能说我装懂了。我知道吃一个馒头是正确的，吃两个会让我走不动路。卡，我真的不明白，一张卡有多少碗饭！

营养学家唐笑将回答你的问题。不吃米饭真的可以减肥，但也可能让你瘦了又胖。这个问题可以从两个方面来说。第一，不吃米饭，包括其他所有主食，只吃蔬菜、肉、蛋。这样可以大大减少热量摄入，短时间内看到减肥效果。但不吃主食属于过度节食，不仅会导致低血糖，还会造成营养不良，降低基础代谢率。一旦基础代谢率降低，意味着你比以前更容易发胖，而一旦你后来恢复吃主食，你的身体很快就会再次发胖。所以会出现节食减5斤，反弹8斤，赚3斤的情况。第二，不吃米饭，用玉米、红薯、燕麦等杂粮和土豆代替白米饭。这样也有助于减肥，因为杂粮的膳食纤维含量高，同样的摄入量可以提供更长的饱腹感，从而避免额外摄入热量。不过这种方法效果没那么快。也许人一两个星期就会瘦两三斤，但是后期反弹的风险比较低。综上所述，不吃米饭也可以减肥，但是一定要吃适量的主食。与其以损害健康为代价急于求成，不如放慢脚步。想知道自己每天应该摄入多少热量，什么食物好，什么食物不好，欢迎进入小棠首页，私信发送关键词“减肥”，请专业营养师为你计算指导！

它大约和你的手掌一样大。100g奶油蛋糕的热量是879卡。100 g奶油蛋糕相当于7.5碗米饭，热量甚至比油炸薯片还高。

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