大量跑步后该怎么办？
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1.剧烈运动后不要马上休息。当我们完成比赛或锻炼自己时，我们决不能立即停止。在休息之前，我们应该在平地上慢慢走一段时间。如果马上停止，会造成肌肉节律性停止，大脑暂时性缺氧等等。
2.剧烈运动后不要大量饮水。剧烈运动后，你会感到口渴。有些人喜欢狂饮，尤其是冷水。这是大错特错，会增加胃的负担，阻碍食物的消化，引起胸闷腹胀。
3.剧烈运动后不能马上洗澡。如果剧烈运动后马上洗澡，会导致血管马上收缩，血液循环受阻，导致心脏和大脑供血不足。
4.剧烈运动后不要饮酒。剧烈运动后，人处于兴奋状态。如果再次饮酒刺激大脑神经，使人处于兴奋状态，酒精会迅速进入血液，从而引起肝硬化、脂肪肝、胃炎。
5.剧烈运动后不要吃甜食。运动后不宜吃甜食。吃甜食会消耗体内大量的维生素B，吃多了会导致食欲不振，影响体力恢复。
6.剧烈运动后不要蹲着休息。蹲着休息会影响血液循环，加深肌肉疲劳。
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