三色糙米饭怎么做好吃 一碗三色糙米有多少克
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刚生完孩子的妈妈需要好好照顾，吃东西要非常小心。营养丰富、易消化的食物无疑会帮助身体恢复很多。三色糙米营养丰富，对产妇身体修复非常有效，那么三色糙米怎么做呢？这里是一个简短的介绍。
三色糙米饭怎么做好吃
我们先来了解一下这种米饭的功效，可以清热益水，含有大量的铁，可以补血，增加乳汁分泌的功效，还可以排出体内第一周的水分，而且糙米中含有很多维生素B，各种金属元素，如铁、钙、磷和各种氨基酸，可以修复产后疲劳，恢复精力，如果加到怀山，效果更好，可以改善精神抑郁和身体虚弱的问题。而且本身不含脂肪，其中所含的粘蛋白还可以预防心血管疾病，有效保护动脉，这样就可以预防动脉硬化，有助于减少皮下脂肪。
一碗三色糙米有多少克
在这里可以准确地告诉朋友，一碗三色糙米大约是100克，这是一个普通的碗，如果是一个大碗是超过这个重量的。它是由三种不同颜色的糙米混合而成的，这些是黑米、红米和糙米，这样的比例比较科学，可以很好的营养，也保证了口感的纯正。此外，它含有许多矿物质，营养极其丰富。糙米去壳后，还保留了一些外层组织，如亚历层皮层，保留了更多的营养成分。
三色糙米怎么吃好？我们应该了解一下，三种颜色的合理搭配，不含任何脂肪，含有其他营养成分，对于孕妇和想要减肥的人来说是非常适合的。
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