跳远正确方法 怎样跳远跳得远
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1. 起飞的主要任务是改变人体运动的方向。它是在助跑速度的猛烈冲击下，在瞬间迅速有力地起飞，创造合适的弹射角度，将水平速度转化为弹射初速度。当起跳脚落地时，身体重心迅速向起跳脚移动，保持上半身垂直，保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿的力量。加速跳跃。起跳是全脚踏步跳跃，快速翻滚，充分推直臀部，踝关节进入“空中踏步”。
2. 空中的各种动作都是为了保持身体平衡，为合理落地创造条件。深蹲式，帮助初学者理解和掌握正确的起跳动作，保持身体平衡到达小腿落地，不宜上身太前倾，会产生前旋落地效果不好。俯卧撑式具有跳跃速度快、力量大的优点，也是学习掌握步行式的基础。俯卧撑式是双腿向下摆动成俯卧撑的姿势，充分拉长躯干前肌群，保持身体平衡的性能较好。缺点是容易破坏身体平衡，使身体过早摔倒。步法、跑、跳、飞、落地均可融入“跑”或“走”的自然习惯，在空中连续运动，使身体各部位相辅相成，便于保持身体平衡，也有利于抬小腿向前落地。空中动作需要自然的连贯、协调和伸展，动作越简单越有效。
3.着陆技术
为了取得最好的跳远成绩，你的脚要尽量向前伸。落地技术有三种：侧落法、前落法和坐姿落地法，这三种落地法都需要适当的时间进行上升动作。在跳远中，站起来并把腿抬高起着重要的作用。
跳远正确方法 怎样跳远跳得远推荐知识
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