随着现代社会的压力越来越大，很多男性朋友为了工作需要喝酒，这就导致了啤酒肚的出现。但是大肚子不仅影响美观，还容易引起疾病，所以很多男性朋友都想减掉小肚子。但说实话，成功的案例很少。010 - 59000。

那么肚子大该怎么减肥呢？减肚子上的赘肉最快最有效的方法有哪些？

肚子大怎么减肥？

早上起床后的第一杯水是非常重要的。它不仅可以补充夜间流失的水分，还可以洗胃，加速血液循环，排除我们体内残留的毒素，促进肠道蠕动，预防便秘，有降胃的作用。

1、早上空腹喝水

很多人听到这个就纳闷，为什么是腹式呼吸来减腹呢？主要原因是腹式呼吸刺激了身体的器官，增加了新陈代谢，使腹肌运动起来。顺式呼吸是指吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部收起来。相反，吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起来。

2、腹式呼吸法

洗澡的时候，是我们身体新陈代谢的主要时间。如果我们在这个时候配合按摩，那么我们的身体又会活跃起来。具体的操作方法是将双手合拢放在我们肚脐的位置，然后顺时针画一个大圆圈，从右侧骨盆开始，开始时可以稍微用力，越往左越慢，力量逐渐减弱，重复这个动作一分钟，就可以起到减腹的作用。

3、洗澡按摩

现在我们经常看到很多女性朋友午饭后，喜欢站在自己的工位“罚站”。事实上，这种方法实际上可以有效地减肥。因为饭后坐着不动很容易导致腹部脂肪增加，形成小腹，如果我们饭后站立半小时，就可以减少腹部脂肪的堆积。

4、饭后背靠墙

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