中国人早餐喝粥是很常见的。各种粥，比如小米粥、瘦皮蛋粥、八宝粥，哪怕是白粥，很多人都会选择。但也有人觉得喝粥容易发胖。那么早上喝粥是减肥还是增肥，以及早上喝粥来养胃呢？让我们来看看。

早上喝粥是减肥还是增肥

减肥。因为粥的热量低，吃完后能很快被身体消耗掉，所以早上喝粥能起到减肥的作用。此外，粥中含有一些碳水化合物和膳食纤维，可以增强吃后的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥非常有帮助。粥可以搭配一些鸡蛋、牛奶等，因为如果只是单一的白粥，营养比较单一，可能无法满足早餐的营养需求。

早上喝粥养胃吗

养胃。由于粥是一种半流质食物，吃后容易消化，不会增加胃的负担，所以早上喝粥可以起到养胃的作用。粥还能保护胃肠黏膜，改善胃的消化吸收。多吃小米粥、南瓜粥、燕麦片、山药粥等食物，不仅能起到很好的养胃、护胃的作用，还能减轻胃黏膜的刺激，抑制胃酸分泌，也能起到很好的养胃作用。

有些人可能会觉得只吃粥似乎没什么味道，所以在粥里加一点糖是合适的。这样不仅可以改善粥的口感，还可以通过糖的摄入来补充身体的能量，增强一天的学习和工作动力。但是，添加糖的量一定要把握好，毕竟糖摄入过多容易影响血糖，从而影响身体健康。

以上就是关于早上喝粥减肥还是增重，以及简单介绍一下早上喝粥养胃的方法，希望对想了解的人有所帮助。

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