现在是夏天，是减肥的好季节。通过每天适当的运动，你可以很容易地燃烧脂肪!接下来，推荐5种练习!

1. 游泳

游泳是夏季锻炼的好方法。游泳时，水的阻力比在陆地上运动时空气的阻力大得多。在水里行走是费力的，所以经常游泳当然可以消耗更多的热量。另外，游泳的新陈代谢很快，30分钟就能燃烧1100千焦耳，而且在你离开水后，这种新陈代谢率还能持续很长时间，这使游泳成为一种理想的减肥方式。

2. 慢跑

慢跑是最简单、最有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人、上班族，还是老年朋友，适合跑步健身。跑步是一种有氧运动，一般人每分钟慢跑会燃烧大约15千卡(随着体重的增加会更多)。如果你每天慢跑30分钟，在不改变饮食的情况下，你可以在17天内减掉1公斤。

3.瑜伽

瑜伽减肥运动有虎式、弓式、推式和摩式要点。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡性，使腿部肌肉更加修长，弓形位置有利于脊柱和腰部关节，对腹肌和内脏进行按摩，而推揉式可以有效锻炼腰部肌肉，可以调节整个月经周期的规律，也可以用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也能达到很好的减肥效果!

4. 跳舞

舞蹈对肌肉的刺激是全面、全面的，其动作兼顾了头、颈、胸、腿、臀等部位。例如，爵士舞在小关节和小肌肉上有更多的运动。这些地方平日不容易锻炼。此外，舞蹈还具有有氧运动的作用，使练习者在提高主要肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈中，连续动作的节奏非常快，整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且，专注和专注是很有趣的，忽略了运动疲劳。

5. 呼啦圈

呼啦圈减肥运动容易做，成本低，它是一种简单方便的室内健身运动，可以随时随地玩。呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助消化排便，更好的辅助减肥，积极帮助清除体内垃圾，达到美容效果!

什么运动减肥最快推荐知识