山药怎么做粥 山药粥的做法
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1、原料：山药、糯米、白糖
2. 方法：先刮去山药的皮，切片晾干，每次取30g，糯米50g，白糖适量，用砂锅炖至粥开浓汤，表面有粥油度。早餐和晚餐都是热的食物。它可以服用很长时间。
3.山药：山药含有皂苷、粘液、胆碱、淀粉、碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素C等营养物质以及多种微量元素，且含量比较丰富，具有滋补作用，是病后康复的最佳食品。山药可促进T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，服用山药可延年益寿。山药中的粘多糖与矿物质结合形成骨骼，使软骨具有弹性。它含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低，几乎不含脂肪，因此具有很好的减肥和健美效果。山药含有粘蛋白，可以防止脂肪沉积在心血管系统，防止动脉硬化。吃山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
山药怎么做粥 山药粥的做法推荐知识
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