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成人自学武术基本功

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武术基本功是初学者的入门,也是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可以使身体各部位得到全面的训练,使武术的特殊身体素质得到快速的发展,为学习拳击和装备套,提高运动技术水平打下良好的基础。

武术的基本功包括腿功、腰功、肩功和步法。腿部表现是腿部的柔韧度,柔韧度和力量等功夫腰部表现是腰部的柔韧度,协调和控制上肢和下肢的动作能力和身体技能功夫肩部表现是肩关节的柔韧度,活动范围的大小和力量等方面功夫步法是下肢动作变化的方法,是各种武术动作变化的关键。

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