10大雌性激素多的食物 经常食用有什么益处
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雌激素是女性不可缺少的激素，但是随着人类年龄的增长，雌激素的含量会越来越低，雌激素过低会对女性的健康造成一系列的损害。在日常生活中，女性朋友可以多吃雌激素类食物，来补充体内雌激素的含量，哪些食物有助于增加雌激素呢？让我们仔细看看。
10大雌性激素多的食物
1.南瓜
南瓜富含维生素E，除了有助于提高身体的抗氧化能力外，还能促进体内雌激素的产生。南瓜虽然是生活中很常见的一种蔬菜，但经过精心烹饪，会收获美味的食物，获得良好的保健效果。
2.鸡蛋
鸡蛋也是十大雌激素食物之一。女性每天一个鸡蛋对人体雌激素的产生非常有益。但是，女性强迫自己每天吃几个鸡蛋，一味追求补充雌激素的效果，是不理性的。
3.大豆
因为大豆中含有丰富的植物雌激素、大豆异黄酮，女性朋友通过多喝豆浆、豆制品也可以达到刺激雌激素分泌的目的，使体内雌激素保持正常状态。
4.卷心菜
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5.坚果
坚果富含omega-3脂肪酸，这是另一种刺激垂体激素产生的物质。雌激素的分泌是多种因素共同作用的结果，其中最重要的原因是受到脑垂体的刺激，才能正常分泌。如果多吃坚果，可以通过坚果中富含的物质直接刺激脑垂体，从而维持雌激素分泌的平衡。
6.蘑菇
蘑菇是一种富含硒的家庭食品。因为这两种营养素有助于平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。
7.黑芝麻
黑芝麻虽然小，但对于女性身体来说，日常生活中多食用芝麻，对于平衡体内雌激素很有帮助，能起到有效的保健作用。
8.牡蛎
牡蛎作为一种海鲜，富含锌，锌也是一种有价值的元素，它有助于平衡雌激素的分泌，所以多吃牡蛎为宜。
9.鱼
鱼中所含的不饱和脂肪酸可以平衡体内的激素水平，尤其是雌激素。女性多吃鱼对美容和健康都有好处。
10.西红柿
西红柿和蘑菇富含硒。适当的摄入有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿不仅可以美容，还有助于保持健康。
以下是10种雌激素食物。其实，雌激素含量更高的食物还有很多，比如鳗鱼、核桃、橄榄油等，它们的雌激素含量也很高。需要增加雌激素的女性可以选择自己喜欢吃多少就吃多少。不要认为它只是你体内的一种激素，无关紧要。如果你不及时处理，它可能会导致无尽的麻烦。
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