吃什么补锌 补锌的食物
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锌被称为生命元素，对我们的健康非常重要。你可以吃一些食物和锌补充剂来帮助你的身体获得所需的锌。吃什么来补充锌？哪些食物富含锌？下面是学习如何补充锌的指南。
吃什么补锌
一、食物补锌
海鲜和动物内脏中的锌含量比较高，如牡蛎、海贝壳、海鱼、肝脏、瘦肉等。所以多吃海鲜和肝脏有助于补充锌。
1.海鲜及动物内脏：:干果也富含锌，如核桃、腰果、杏仁、花生等。
2.干果:乳制品中的锌含量虽然较低，但乳制品中锌的吸收率相对较高，所以多喝牛奶和羊奶也可以补充锌元素。
3.乳制品
二、锌补充剂补锌补锌也可适当食用生物锌，如蛋白质锌，吸收率高，对胃肠道刺激小，但提取费用较贵。
补锌也可适当食用有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乳酸锌等。吸收率比较高，但容易刺激胃，最好在饭后服用。
1.生物锌：补锌也可适当补充无机锌，如硫酸锌，但吸收效率较低。
以上就是为大家介绍的吃什么来补充锌，锌是人体非常重要的微量元素，对于消化、呼吸、代谢等过程都有重要的作用。如果孩子体内缺乏锌，就会导致他们食欲不振、厌食挑食、头发发黄等不良症状。因此，我们在日常生活中一定要注意均衡饮食，这对我们的健康是有好处的。
吃什么补锌 补锌的食物推荐知识
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