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增加肺活量的锻炼方法 增加肺活量的运动

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像很多身体素质差的人一样,他们的肺活量不是很好,但是现在有很多运动都需要大量的肺活量。今天小编就给大家讲讲增加肺活量的运动方法。

增加肺活量的锻炼方法

我们可以试着深呼吸的方法,首先通过鼻子慢慢吸气,吸气过程中,腹部会慢慢膨胀,然后我们继续吸气,此时肋骨将上升,胸腔会扩张,这一过程需要五秒钟,最后我们需要保持呼吸5秒,经过一段时间的重复训练,我们可以增加我们认为呼吸的时间10秒或更多,然后我们可以慢慢地呼气。肋骨和胸部会慢慢回到原来的位置,我们可以长期练习,就会成为一种正常的呼吸方法。

最重要的是保持适当的体育锻炼,跑步或游泳。跑步是最简单的运动,它不受天气影响,可以随时进行。说到提高肺活量,跑步是非常重要的。我们可以改变跑步的速度来帮助增加肺活量。

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