缺镁吃什么食物补充最快 缺镁有什么症状和危害
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众所周知，镁是人体必不可少的元素，它对神经、肌肉、骨骼和其他重要器官的生理功能是必不可少的。虽然我们每天需要的镁并不多，但是缺一不可，如果验血发现我们的身体缺镁，那么我们应该怎么办呢？缺镁吃什么食物补充最快？下面给大家详细介绍一下。
缺镁吃什么食物补充最快
首先，我们要谈谈富含镁的豆类。一杯大豆含有大约500到1公斤的镁。各种豆类，包括豆类、扁豆、鹰嘴豆、扁豆，都含有丰富的镁。其次，许多绿叶蔬菜中也含有镁，比如菠菜和西兰花，吃这样的新鲜蔬菜会对你有很大帮助。第三，很多坚果类食物的镁含量不可小觑，尤其是杏仁和巴西坚果、花生的镁含量都很高，每100克坚果可以为人体提供100 ~ 200毫克的镁，相当不错。最后，许多谷物也含有大量的镁。小麦、玉米、大麦等都很好。缺镁的人甚至可以把它作为主食。
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