缺镁怎么补 缺镁有什么症状和危害
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钙、铁、镁、锌是人体必需的微量元素。如果人体缺镁,机体免疫力低下,容易被病毒入侵,引起身体疾病。那么如何补镁呢?让我们向小编学习吧。
缺镁怎么补
镁是人体必需的微量元素,如果体内缺镁,就会直接影响到身体的健康。缺镁怎么补?在日常生活中,我们一定要注意自己的饮食习惯,多吃一些富含镁的食物,比如海带、海藻等富含镁的食物。你可以做海带和海藻蛋汤或者沙拉海带,这样可以给身体带来所需的镁,因为镁本身是一种相对容易吸收的分子。一旦进入人体,它可以被迅速利用和吸收。此外,菠菜、玉米、菠萝和大豆中也富含镁。你可以选择在日常生活中多吃这些蔬菜和水果。
缺镁怎么补?除了膳食补充镁,市场上也有很多镁保健品,其中含有极其丰富的镁。此外,它们还含有维生素d、锌等,能及时补充人体所需的能量和元素。
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