1. 每天喝八杯水。所有健康的减肥策略都提倡每天喝八杯水。水是生命之源，给身体充足的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。经常喝水会让你的皮肤更嫩。但是不要喝太多水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水可以让你感觉更饱，减少卡路里的摄入。学生在食堂很容易吃得过饱。这样你可以吃得少而不失去你的健康。

2. 多做运动，无论是小学、高中还是大学，学校都安排有体育课。但是许多女孩不喜欢体育课，这可能与大自然有关。但是体育课是最好的运动时间，最适合和同学一起运动。运动有助于燃烧脂肪，所以要积极参加体育课。除了体育课，你应该在早上或晚上下课后去操场跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，使你的身体更苗条。

3、早上吃一个煮鸡蛋，学生要在早上学习，早餐是不能不吃的，否则早上打不起学习精神，学习效率严重低下。学生应该吃什么早餐才能健康减肥？建议同学们早餐吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可以刺激小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃水煮鸡蛋不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康的减肥食品哦。

4. 放慢吃饭的速度。通常，学生们在食堂吃饭时都很匆忙。如果你经常吃得太多，很容易引起肥胖。同学们要遵循细嚼慢喝、八分饱的原则，帮助减少适量，这样才不容易发胖。

5. 均衡饮食。学生们很难控制自己的饮食。如果你想减肥，你应该少吃意大利面，多吃米饭。吃肉，但一定要吃瘦肉。平时少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、猕猴桃等对减肥有好处。

6、晚饭前或晚饭后一小时到操场散步，快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生减肥。快走可以帮助你瘦下来，而不会像跑步那样强化你的小腿肌肉。找到一条合适的路线，沿着它轻快地走一天到几天，从30分钟到两个小时。

中学生怎样快速瘦腿 适合学生的瘦腿方法推荐知识