瑜伽应该是大多数女性减肥的一种方式。瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以塑形，给你一个完美的身材。然而，要想拥有完美的身材，你需要坚持很长时间。今天，小编就带大家了解下7个关于减肥瘦身的动作有哪些？

七个减肥瘦身的瑜伽动作

1.鸽子式

首先，站起来，坐在地上，大腿一条在你前面，一条在你后面。双腿伸直，小腿保持直立，双手左右支撑地面，腰部弯曲。然后慢慢地将头和身体向后倾，用另一只手向后伸，抓住膝盖附近的小腿，慢慢地抬起另一只弯曲的手臂，并将其置于半空中。做这个动作时，大腿靠近地面，背部最大限度地弯曲。

2.幻椅式

站在山上的姿势，双脚分开与臀部同宽。双臂向前伸展，手掌向内，肘部和膝盖伸直。然后想象你坐在椅子上，膝盖弯曲。保持膝盖在脚趾以下，小腿和大腿尽可能垂直，在这个动作中至少深呼吸五次。

3.下犬式

首先，我们抬起臀部，使背部和手臂在一条直线上，然后保持背部挺直，继续抬起臀部，直到腿伸直。在这个姿势中，让你的肩膀远离你的耳朵，不要耸肩。如果你的大腿后部太紧，保持你的上半身挺直，弯曲你的腿，抬起你的脚跟，做至少五次深呼吸。

4.半脊柱扭转式

保持背部挺直，双腿伸直，双脚并拢。用右手托住右脚踝，抬起膝盖，将右脚放在左膝外侧，上身向左转，支撑左侧身体，张开双肩，做至少5次深呼吸。

5.桥式

仰卧，双臂放在身体两侧，调整呼吸，吸气，弯曲膝盖，抬起身体，支撑双手，支撑手臂。呼气，抬起脚跟，双膝并拢，夹紧大腿内侧肌肉。吸气和呼气时，保持左腿直立5-10秒，自然呼吸。再次吸气，左腿放低，支撑，呼气，右腿伸直，保持几秒钟，自然呼吸。每条腿做3次，然后放松。

6.站立前屈伸展

保持双腿直立，收紧腹部，慢慢地向下弯曲上半身，把它带到地板上，慢慢地把头扭向左边。在这一点上，一定要保持平衡。慢慢将双手向后伸展，双臂靠近小腿后侧，保持均匀呼吸，放松身体。

7.骆驼式

跪下，呼吸，放松。用手托住臀部，抬起头，然后呼气并继续向后倾斜，用手托住脚踝或脚来控制头部。保持这个姿势30秒，深呼吸。双手放回臀部，慢慢恢复。重复2-3次。然后，坐着，臀部放在脚跟上，额头贴在地板上，双手伸直，腰部放松。

以上就是关于通过瑜伽减肥的动作。如果你想成为一个窈窕淑女，展现一个完美的身材，你必须坚持做很长时间才会有效果。

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