平板支撑的作用是什么 平板支撑对身体的益处
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随着生活条件的改善，现在越来越多的人爱上了健身。平板支撑是健身中很常见的一项运动，很多人在家里也可以使用这项运动，下面我们就来了解一下平板支撑的目的是什么？
平板支撑的作用是什么
现在很多人长时间坐在办公桌前，那么腿部肌肉就会缺乏锻炼，而当腿部肌肉缺乏锻炼时，身体的平衡性就会大打折扣。此时，你可以通过平板支撑来强化腿部肌肉，不仅可以有效地提高你的平衡性，还可以让你的腿越来越强壮。
平板支撑这个动作看似很简单，但做的过程是支撑体内的一些肌肉，非常消耗体力，所以经常做平板支撑，可以起到瘦身减肥的作用。因为这项运动通过训练你的核心肌肉来提高你的代谢率，在这个过程中你的整个身体燃烧脂肪的速度更快。
长时间坐在办公室里，他们很容易腹部发胖，但通过平板支撑运动的锻炼可以有效地锻炼腹部肌肉。因为在做这个运动的时候，腹部需要承受更大的力量，所以可以有效的锻炼腹横肌的收缩力，也可以增强腹部的内压，从而达到锻炼腹肌的效果，久而久之可以瘦腹，锻炼腹肌背心线。
平板支撑的作用是什么 平板支撑对身体的益处推荐知识
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