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u型臂力器使用教程

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1. 弯曲手臂,弯曲脖子后面的弹簧。

2. 将弹簧向上弯曲,双臂向前,然后松开。

3、两臂贴近胸部,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

4. 双脚分开站立,弯曲右肘,用左手弯曲弹簧,然后弯曲左肘,用右手弯曲弹簧。

5、两臂向后,抓住弹簧,然后笔直向下逐渐弯曲。

手臂棒的小贴士

1. 使用前请检查臂杆连接部位是否牢固、松动。

2、请选择适合自己身体水平的手臂力量,以免拉伤肌肉。

3.小重量不是你做的越多,你越能跳过等级训练。

4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免卸料伤人。

5. 尽量减少头部和背部的动作,除非你的关节很好或者你的关节很软。

6、肌腱刺痛或肌肉强痛不能继续训练,要多喝牛奶恢复一段时间,可以先练习小重量哑铃。

7. 建议12岁以下的儿童不要使用扶手。

8. 当臂力杆打环严重,且拉开时弹簧有明显裂纹时,请更换臂力杆,否则一旦断裂,会造成很大的损坏。

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