对于男性来说，肾脏是非常重要的，一旦肾虚就会影响身体的健康，导致身体虚弱，抵抗力下降，性生活不给力，所以生活中的男性需要多吃补肾的食物，这样才能保护好肾脏。那么男人补肾壮阳吃什么食物效果好呢？现在，让我们一起来盘点一下男性养肾的10种最佳食物。

男人养肾最佳10食物

1、猪腰子

猪腰子含有大量的蛋白质，具有养血补肾的作用，因此，在日常生活中，可以买猪腰子来炒菜或炖汤，男性朋友经常喝对腰和肾都有好处哦。

2、泥鳅

泥鳅的营养价值非常丰富。泥鳅富含优质蛋白质、维生素A、维生素B、烟酸、铁、磷等营养物质。泥鳅具有滋补、益气、养肾、促精的功效。泥鳅还含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子食用泥鳅可能有显著的壮阳作用。

3、生蚝

牡蛎具有补肾阳气、强身健体的功效。牡蛎富含锌，是所有食物中锌含量最高的。此外，牡蛎含有硒。锌和硒都能激活精子并治疗少精症。

4、韭菜

韭菜具有补肾益气的功效，自古就有“春草”的称号。韭菜中含有微量元素锌，对生殖功能有重要作用。你可以多吃韭菜补肾和阳痿。

5、鹌鹑

鹌鹑肉中含有多种无机盐、卵磷脂、激素和许多必需氨基酸。根据中医的说法，鹌鹑肉可以补血、补肾、养阳。男性食用鹌鹑可增强性功能，增强活力。

6、鹿鞭

鹿鞭具有滋补气阳的功能，因此，对于男性来说，食用鹿鞭具有很好的补肾功效。鹿鞭可以磨成粉末，也可以泡在酒里吃。

7、羊肉

羊肉是一种温暖的食物，非常适合寒冷的冬天，还能滋养身体。羊肉营养价值丰富，含有人体必需的微量元素。它具有养血、保暖的作用。煮羊肉和吃羊肉对气虚、体弱怕冷的人都有很好的效果，尤其是对肾虚的人来说，羊肉对补肾有特别好的作用。

8、山药

山药平，具有滋补、不热不燥的特点，男女老少皆宜。山药补肺、健脾、养肾、补精。肾虚的人要规律饮食。

9、腰果

腰果滋补脾肾，含有维生素A、B和微量元素，如钙、钾、铁。经常食用腰果可以强身健体，提高身体对疾病的抵抗力，增强性欲。

10、虾

虾能增强人体免疫力和性功能，滋补肾脏，增强阳气，抗早衰。吃鲜虾可以治疗肾虚、阳痿、寒战、身体疲劳和腰膝酸痛。虾可以和韭菜一起煮，补肾效果更好。

以上就是男性补肾最好的10种食物，平时我们可以多吃上面的食物，有很好的壮阳补肾作用。同时，还可以多吃黑芝麻、黑豆、鳗鱼、海参、花生、栗子等食物，这些食物还可以壮阳补肾，还可以加强锻炼，养成良好的生活习惯，这样肾就会好起来。

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