深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿势不对吗
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深蹲是最基本的健身动作，对核心肌群和下肢力量的锻炼非常有帮助。然而，也有很多初学者健身爱好者在练习深蹲的时候会感到背部疼痛。蹲腰疼是什么原因？下面是一份深入的分析。
深蹲腰疼是什么原因
在初学者群体中，造成深蹲背部疼痛的主要原因是动作不规范，这也是很多人平时带着动物去健身的习惯。这给脊柱带来了很大的压力，因此可能导致拉伤或肌肉拉伤。疼痛是暂时的，但如果你不改变错误的运动习惯，它可能会造成永久性的伤害。另外一个原因就是体重过大，这也是很多初学者都会犯的一个错误，因为健身是为了增加肌肉和力量，所以很多人都过于草率，会把体重放得太快，当身体无法承受如此大的重量时，必然会导致肌肉劳损，也会因此出现疼痛。
下蹲腰疼是什么原因，上面为大家分析两个最常见的问题。深蹲本身就很好，但一定要循序渐进。小重量的标准动作比大重量的动作要好得多。这才是真正的健身，而不是以错误的方式滥用你的身体。
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